Het lijkt soms alsof hoe meer we ons verzetten tegen het idee van een bepaalde uitkomst, hoe waarschijnlijker het is dat deze zich zal voordoen. We maken ons zorgen dat we niet slagen voor een toets, dat we geen vrienden maken op een feestje, of dat onze partner het uitmaakt. En dan, zie, gebeurt het vreselijke wat we dachten dat zou kunnen gebeuren.
Dit wordt een self-fulfilling prophecy genoemd. Je verwacht het ergste, saboteert je succes en waar je bang voor bent, wordt werkelijkheid.
Negatieve self-fulfilling prophecies kunnen ervoor zorgen dat u het gevoel hebben vast te zitten in een eeuwigdurende cyclus. Maar positieve self-fulfilling prophecies kunnen het tegenovergestelde effect hebben. Als u een beter resultaat verwacht, handelt u wellicht op een manier die positieve resultaten oplevert.
Met zelfbewustzijn en strategieën om zelfvernietigende overtuigingen uit te dagen, kun je leren hoe je negatieve cycli kunt doorbreken en kunt voortbouwen op positieve.
Wat is een self-fulfilling prophecy?
Een self-fulfilling prophecy is een overtuiging of veronderstelling die bepaalt hoe je handelt, waardoor die overtuiging uitkomt. Met andere woorden: geloven dat iets waar is, zorgt ervoor dat je handelt zoals het is, en jouw daden maken die overtuiging werkelijkheid. Laten we een paar voorbeelden eens nader bekijken.
Voorbeelden van self-fulfilling prophecies
Stel dat je denkt dat een vriend je niet langer leuk vindt en niet meer met je wil omgaan. Op basis van deze overtuiging trek je je ervan terug. Omdat je afstandelijk handelt, reageren ze door zich van je terug te trekken. Jouw negatieve verwachting komt uit, en jij ook laat je vriend los.
Of misschien denk je dat je voor een aankomend examen niet zult slagen. Je studeert niet omdat je geen punt ziet als je weet dat je niet gaat slagen. Maar als u faalt, kan dat zijn omdat u er niet de moeite voor heeft genomen en niet omdat uw voorspelling juist was.
Dit zijn beide voorbeelden van zelfopgelegde profetieën. In beide voorbeelden is uw beperkende overtuigingen uw gedrag beïnvloeden.
Een door anderen opgelegde profetie is wanneer de verwachtingen van iemand anders over jou jouw daden beïnvloeden. Stel bijvoorbeeld dat je vader verwacht dat je het slecht doet tijdens een toernooi. Je wordt nerveus, mist belangrijke schoten en verliest je wedstrijd. Zijn overtuiging over jou wordt werkelijkheid.
Maar self-fulfilling prophecies kunnen ook in uw voordeel werken. De kracht van het placebo-effect is een klassiek voorbeeld. Een illustratie van dit effect is wanneer deelnemers aan de studie een suikerpil kregen in plaats van medicijnen en verbeteringen vertoonden die vergelijkbaar waren met die van de groep die medicijnen kreeg. Hun geloof in het medicijn veroorzaakte een positief resultaat, ook al slikten ze een pil zonder de actieve ingrediënten die ze uit het medicijn zouden hebben gekregen.
De wetenschap achter self-fulfilling prophecies
De Amerikaanse socioloog Robert K. Merton ontwikkelde het concept van de self-fulfilling prophecy in 1948. Maar sindsdien is er veel onderzoek naar dit idee gedaan.
Een baanbrekend onderzoek van psycholoog Robert Rosenthal en schooldirecteur Lenore Jacobson werd vereeuwigd in het boek uit 1968 Pygmalion in de klas: Verwachtingen van leraren en intellectuele ontwikkeling van leerlingen.
In het onderzoek vertelden Rosenthal en Jacobson aan een groep basisschoolleraren dat bepaalde leerlingen ‘groeispurters’ waren. Deze studenten werden willekeurig gekozen en het onderzoek was bedoeld om te zien of de verwachtingen van de docenten de prestaties van de studenten veranderden. Dat deden ze. Wanneer de leerkrachten verwachtten dat de kinderen beter zouden presteren, presteerden de kinderen inderdaad beter.
Dit onderzoek is invloedrijk omdat het laat zien hoe verwachtingen de prestaties kunnen beïnvloeden. Het laat zien hoe belangrijk het is om positieve verwachtingen te bevorderen.
Sociaal psycholoog Lee Jussim keek ook naar hoe self-fulfilling prophecies zich afspelen in de klas.
Jussim identificeerde drie stadia van self-fulfilling prophecies:
- Leraren hebben verwachtingen.
- Leraren behandelen leerlingen anders vanwege deze verwachtingen.
- Studenten reageren op de behandeling van de leraren op een manier die de verwachtingen van de leraren bevestigt.
Terwijl Jussim onderzocht hoe verwachtingen en percepties het gedrag in de klas beïnvloedden, verdiepte zijn onderzoek zich ook in bredere kwesties stereotypen en hoe verwachtingen sociale interacties beïnvloeden.
De cyclus van een self-fulfilling prophecy
Een self-fulfilling prophecy kan gebeurtenissen in gang zetten die een feedbackloop creëren. Omdat kernovertuigingen of verwachtingen herhaaldelijk het gedrag beïnvloeden, worden de uitkomsten herhaaldelijk beïnvloed, waardoor een cyclus in stand wordt gehouden.
Het vormen van de verwachting
Dit soort cyclus begint met een verwachting, die je kunt vormen op basis van veel factoren.
Verwachtingen kunnen worden beïnvloed door interne invloeden, zoals uw voorkeuren en verlangens, persoonlijke waardenervaringen uit het verleden en emotionele toestand. Emoties zoals angst en angst kan uw verwachtingen beïnvloeden.
Externe invloeden kunnen ook self-fulfilling prophecies beïnvloeden. Deze kunnen onder meer familie, cultuur en sociale media. Ze kunnen de dynamiek op de werkplek en de verwachtingen in een onderwijsomgeving weerspiegelen.
Gedragen en waarnemen vanuit de verwachting
Als u gelooft dat er iets goeds zal gebeuren, is de kans groter dat u actie onderneemt om dat resultaat te bevorderen. Dit is net als ontwikkelen gezonde gewoonten. Als u gelooft dat u dat zult doen voel je goed als je traintu zult vaak sporten en u zult zich daardoor goed voelen.
Het tegendeel is ook waar. Als u een negatief resultaat verwacht, is de kans groter dat u zich op een manier gedraagt die dat negatieve resultaat uitlokt.
Gevolgen die de verwachte uitkomst bevestigen
Als je op een bepaalde manier handelt op basis van een overtuiging, kunnen anderen zich in reactie daarop anders gedragen of handelen. Hierdoor ontstaat een terugkoppeling waarbij uw gedrag dat van iemand anders beïnvloedt en de uitkomst uw verwachtingen bevestigt.
Versterking van het geloof in de kracht van de profetie
Bij een self-fulfilling prophecy beïnvloeden overtuigingen en verwachtingen het gedrag, wat vervolgens de uitkomsten beïnvloedt. Met andere woorden: jouw overtuiging versterkt de kracht van de self-fulfilling prophecy.
Soorten self-fulfilling prophecies
Self-fulfilling prophecies kunnen positief of negatief zijn. Ze kunnen ook worden beïnvloed door slechte of goede relaties en hoe mensen met elkaar omgaan.
Self-fulfilling prophecies kunnen zelfopgelegd zijn of gebaseerd zijn op uw verwachtingen en gedrag. Ze kunnen ook door anderen worden opgelegd, op basis van de verwachtingen van anderen over uw gedrag.
Positieve profetieën
Net als in het Pygmalion-voorbeeld hierboven kunnen positieve profetieën tot positieve resultaten leiden.
Toen leraren geloofden dat leerlingen een hoog IQ hadden en waarschijnlijk succes zouden hebben, steunden en moedigden ze hen meer aan. Hierdoor presteerden de leerlingen beter. De steun en aanmoediging van de leraar dragen bij aan het succes van de leerlingen.
Zelfvertrouwen en optimisme geleerd spelen ook een belangrijke rol bij het ontwikkelen van positieve profetieën. Vinden waar je goed in bent zorgt ervoor dat je beter presteert. als jij blijf positiefben je beter in staat om te slagen.
Negatieve profetieën
Angst kan uw prestaties belemmeren. Lage verwachtingen kunnen leiden tot een faalangst. Beide zijn voorbeelden van negatieve zelfprofetieën.
als jij angst om te falen, kunt u erg angstig en bezorgd worden. Het kan zijn dat u overweldigd wordt door de uitdagingen die voor u liggen. Uw angst kan leiden tot een aandachtgebrek, Negatief zelfbeeldEn twijfel aan jezelf. Negatief zelfpraat kan van invloed zijn op uw geestelijke gezondheid, waardoor de kans groter wordt dat u ondermaats presteert en faalt.
Dit is een negatieve profetie die uitkomt. Andere persoonlijke acties kunnen ook een negatieve feedbackloop veroorzaken. Pessimistische gedachten en het vermijden van dingen die u bang maken, kunnen de uitkomst beïnvloeden, evenals een laag zelfbeeld en uitstelgedrag.
Het uitdagen van negatieve gedachten helpt je tegenslag overwinnen. Je kunt leren situaties en overtuigingen in een positiever daglicht te plaatsen.
Interpersoonlijke profetieën
Interpersoonlijke profetieën zijn overtuigingen of verwachtingen over jezelf interpersoonlijke relaties en interacties.
Als u bijvoorbeeld negatieve profetieën internaliseert, kan dit uw zelfvertrouwen aantasten. Het kan zijn dat u angstig bent en de vaardigheden mist technieken voor stressmanagement om te herformuleren hoe je denkt. Het kan zijn dat je dan slechter presteert of relaties saboteert, zodat de negatieve overtuigingen werkelijkheid worden.
De cyclus doorbreken: self-fulfilling prophecies in uw voordeel gebruiken
Het goede nieuws is dat je het kunt leren voorkom dat je in een spiraal terechtkomt en neem de controle over je leven en je lot.
Door je meer bewust te worden van negatieve overtuigingen, kun je aannames ter discussie stellen en een verandering doorvoeren vaste mentaliteit. Dat kun je leren verandering omarmen en gebruik self-fulfilling prophecies als manifestatie methoden voor positieve resultaten.
Hieronder staan strategieën om een negatieve cyclus te doorbreken en een positieve omgeving op te bouwen.
Bewustzijn: het herkennen van beperkende overtuigingen en verwachtingen
Wees je bewust van je negatieve gedachten. Denk na over de manier waarop deze uw gedrag kunnen beïnvloeden en waar mogelijk over de uitkomsten van situaties Neem controle.
Vraag jezelf af welke invloed negatieve overtuigingen op je hebben mentale gezondheid. Maak je je schuldig aan negatieve gedachten of tegen jezelf praten, zoals jezelf voortdurend naar beneden halen? Hoe beperken uw overtuigingen over uw capaciteiten uw succes?
Schrijf je negatieve of beperkende overtuigingen op. Praat met een levenscoach of therapeut over hoe u hiermee om kunt gaan.
Daag negatieve zelfpraat uit
Als u zich eenmaal bewust bent van uw negatieve overtuigingen, daag dan het bewijsmateriaal uit en rationele overtuiging je gebruikt om ze te ondersteunen. Zoek naar mogelijkheden om te gebruiken positief denken om overtuigingen te vinden die je in plaats daarvan kunt onderschrijven.
Het uitdagen van negatieve zelfpraat vergt werk en leren hoe gedisciplineerd te zijn. Er is oefening voor nodig om te veranderen hoe je denkt en wat je gelooft.
Je kunt er moeite mee hebben bedrieger syndroom, het gevoel dat je een bedrieger of een oplichter bent. Twijfel je voortdurend aan je eigenwaarde? Als dat zo is, is het bijzonder belangrijk om uw negatieve overtuigingen ter discussie te stellen.
Positief herkaderen
Positief herkaderen richt zich op het identificeren van uw sterke punten en het ontwikkelen van een groeimindset. Gebruik een visie bord om het in beeld te brengen succes en geluk u zult genieten door uw doelen te bereiken. Benadruk krachtige taal wanneer u over uw inspanningen spreekt. Overweeg om een lijst op te stellen van positieve affirmaties om je negatieve gedachten tegen te gaan.
Actiegerichte aanpak
Het kiezen van realistische doelen en het zetten van kleine stapjes horen bij een actiegerichte aanpak. De kans op succes is groter als u een reeks kleine doelen stelt, dan als u één grote inspanning probeert te leveren.
Bedenk dat te veel obstakels ertoe kunnen leiden dat u opgeeft. Door doelen stellen en deze bereiken, kun je succes vieren en vertrouwen opbouwen. Gestaag werken aan kleine haalbare doelen vergroot uw kansen op succes.
Steun zoeken: een positieve omgeving opbouwen en middelen gebruiken
Heb je een goede vriend wie is er voor je als je van streek bent, maar is jaloers of ondermijnt je als het goed met je gaat? Het doorbreken van de cyclus kan inhouden gezonde grenzen stellen en jezelf omringen met mensen die je steunen.
Breng tijd door met mensen die je waarderen om wie je bent. Ondersteunende en zorgzame mensen willen dat je slaagt en zullen je successen met je vieren.
Het kiezen van positieve self-fulfilling prophecies voor een betere jij
Self-fulfilling prophecies zijn krachtig. Je kunt ervoor kiezen om de auteur van je eigen verhaal te zijn, en niet een personage dat wordt gedefinieerd door een beperkende profetie. Je hoeft niet vast te blijven zitten.
Door negatieve verwachtingen te begrijpen en uit te dagen, kun je een pad naar succes en vervulling vinden.
Werk samen met een BetterUp-coach om uw doelen sneller te bereikentrain uw geest opnieuw en gebruik self-fulfilling prophecies in uw voordeel.
