Ga naar sectie
Hoe u uw perspectief kunt veranderen: 15 tips
Leer hoe u uw leven kunt onderscheiden en veranderen
Je zit midden in een presentatie en je ziet een collega die op moet letten en op zijn telefoon kijkt. Waarom negeren ze je? Ben je niet betrokken genoeg? Vinden ze je niet leuk?
Je gevoelens en innerlijke monoloog kunnen je dingen vertellen die niet noodzakelijkerwijs waar zijn. Die persoon kan een ziek familielid een sms sturen of moeite hebben om zich te concentreren op een manier die niets met jou te maken heeft. Als u gewoon uw perspectief verandert en uw geest openstelt voor alle mogelijkheden, kunt u doorgaan met de presentatie zonder dat de afleiding u beïnvloedt.
Het verschuiven van perspectieven kan je helpen automatische gedachten te dwarsbomen en met een evenwichtige kijk door situaties te navigeren. Het geeft je ook de kans om je vooroordelen uit de wereld te helpen, een groeimindset te ontwikkelen en jezelf zelfs opnieuw uit te vinden als een positiever persoon. Hier leest u hoe u uw perspectief kunt veranderen en kunt herkennen wanneer uw gedachten u op een dwaalspoor brengen.
Hoe u uw perspectief kunt veranderen: 15 tips
Je hebt geen controle over elk aspect van je leven. Maar je kunt je perspectief veranderen door te leren een fixed mindset te herkennen en een positieve kijk te behouden als het gaat om de dingen die je niet kunt veranderen.
Hier zijn 15 manieren om de perspectieven in uw dagelijks leven te veranderen en uw geest beter onder controle te krijgen:
1. Herkaderen
Begin naar je gedachten te luisteren om te zien of je doorgaans in de richting van negativiteit neigt. Frame u de gebeurtenissen in uw leven gewoonlijk als positief of neutraal, of begint u de dag pessimistisch en bent u bang voor de dingen die u moet doen?
Stel dat uw baas u vraagt een presentatie te geven. Een negatief perspectief kan ertoe leiden dat u onmiddellijk in paniek raakt of het gevoel krijgt dat u de energie niet wilt besteden omdat u slecht werk levert. In plaats daarvan zou u deze taak kunnen beschouwen als een kans om uzelf te bewijzen en uw spreekvaardigheid in het openbaar te versterken. Herinner jezelf eraan dat je goed kunt presenteren en dat je de taak misschien zelfs leuk vindt.
2. Reflecteer
Vertraag uw gedachten door na te denken over de situatie in plaats van overhaaste conclusies te trekken. Veel van de moeilijke momenten in het leven hebben je een les te leren – en meestal zijn uitdagende scenario’s meer dan alleen ‘goed’ of ‘slecht’.
Moedig reflectie aan, zowel voor als na een situatie waarin u uw perspectief in twijfel trok, door een dagboek bij te houden. Schrijf vrijuit over uw dag, een conflict of een negatieve ervaring. Kijk vervolgens welke voordelen en inzichten u kunt verzamelen. Nadat je je gedachten hebt opgeschreven, kom je er misschien achter dat je perspectief verandering nodig heeft.
3. Maak innerlijke monologen positief
De stem in je hoofd kan negatieve gedachten uiten, zoals ‘Ik zou die promotie nooit kunnen krijgen’ of: ‘Ik zal altijd alleen zijn.’ Deze actie kan uw gevoel van eigenwaarde temperen en uw geest afsluiten voor nieuwe ervaringen.
Zorg voor een verandering van perspectief door jezelf te bevestigen. De volgende keer dat u in een gespannen vergadering zit, herinner uzelf er dan aan dat u over de onderhandelingsvaardigheden beschikt om tot een oplossing te komen, in plaats van aan te nemen dat de situatie te stressvol is om mee om te gaan.
4. Ga in de schoenen van iemand anders staan
Gevoelens kunnen allesoverheersend zijn als u zich in een emotioneel geladen situatie bevindt. Een goede manier om perspectief te krijgen, is door een situatie vanuit het perspectief van een derde partij te bekijken, zoals dat van een vriend of familielid. Wat zouden ze je vertellen? Misschien zou je beste vriend zeggen dat je getalenteerd bent en de uitdaging aankunt die voor je ligt. Probeer die energie in jezelf te vinden.
5. Beoordeel giftige relaties
Uit onderzoek blijkt dat wanneer iemand een emotie uit, jij deze waarschijnlijk ook zult voelen door emotionele besmetting. Dat betekent dat als je jezelf omringt met negatieve mensen, je mogelijk ook negatiever wordt. Mensen die je een slecht gevoel over jezelf geven – of dat nu hun bedoeling is of niet – kunnen ook je denken vertroebelen.
Als iemand zich voortdurend op het negatieve concentreert of uw vaardigheden onderschat, kan dit uw zelfperceptie beïnvloeden. Stel grenzen met mensen die te kritisch zijn of wier slechte houding op u overwerkt. Uw persoonlijke en professionele kringen moeten u verheffen, niet neerhalen.
6. Omarm verandering
Verandering is onvermijdelijk en biedt vaak aangename verrassingen, leermomenten en kansen. Maar het kan ook moeilijk zijn om te accepteren. Door je perspectief aan te passen, kun je de angst, stress en ongerustheid over verandering overwinnen en deze met enthousiasme benaderen.
Oefen dankbaarheid voor lessen uit het verleden en concentreer u op mogelijke positieve resultaten in de toekomst. Misschien mis je het hechte team waarmee je in je vorige functie hebt samengewerkt, maar je nieuwe baan biedt opwindende kansen om je volledige groeipotentieel te bereiken.
7. Stop met jezelf te vergelijken
Sociale vergelijking dwingt je om jouw prestaties en capaciteiten te vergelijken met die van anderen, wat kan leiden tot een lager zelfbeeld. Voor een verandering van perspectief kunt u zich in plaats daarvan concentreren op het waarderen van uw unieke gaven. Feliciteer uzelf met uw goed uitgevoerde werk en vermeld wat u met succes hebt gedaan zonder u af te vragen hoe het anderen vergaan en of het beter of slechter is dan u. Laat jezelf je sterke punten waarderen zoals ze zijn.
8. Help anderen
Uit een wetenschappelijk onderzoek uit 2023 bleek dat vrijwilligerswerk je sociale, emotionele en fysieke welzijn verbetert. Het helpt je ook om uit je comfortzone te stappen en een nieuw perspectief te krijgen door je in te leven in situaties buiten je eigen situatie.
Wanneer u met een levensuitdaging wordt geconfronteerd, is het normaal om te denken dat uw omstandigheden uniek nijpend zijn. Als je vrijwilligerswerk doet, help je oplossingen te bieden voor anderen die het moeilijk hebben en herinner je jezelf eraan dat je niet de enige bent. Je zult ook communiceren met mensen met allerlei achtergronden, wat je geest kan openen voor nieuwe perspectieven.
9. Zorg goed voor jezelf
Uw algemene welzijn kan achteruitgaan als u niet genoeg slaap, goede voeding of hydratatie krijgt. De volgende fysieke en mentale vermoeidheid kunnen een negatief licht op uw waarnemingen werpen. U heeft dit fenomeen ervaren als u zich ooit ‘hangry’ voelde en vóór het eten naar iemand uithaalde. Voor jezelf zorgen kan je de mentale energie geven die je nodig hebt om nieuwe perspectieven te zoeken en situaties te zien zoals ze zijn.
10. Laat kleine dingen los
Sommige kwesties verdienen uw aandacht. Anderen zijn afleidingen die ervoor zorgen dat u zich niet op uw dag kunt concentreren en uw beste werk kunt doen. Een verandering van perspectief zou kunnen betekenen dat je filtert wat de moeite waard is om je zorgen over te maken en leert hoe je dingen los kunt laten.
Vraag jezelf af wat de gevolgen zouden zijn als je een situatie los zou laten in plaats van confronterend te zijn of te piekeren over het negatieve. Als ze onbeduidend zijn, is de kans groot dat het omgaan met deze kleine verstoring alleen maar energie kost die je in iets productiever of leukers zou kunnen kanaliseren.
11. Leer een nieuwe vaardigheid
Een laag zelfvertrouwen of een laag gevoel van eigenwaarde kan aan de basis liggen van uw negatieve kijk op zaken. Als u het gevoel heeft dat u vastzit en stagneert in het leven, kunt u in een pessimistische denkspiraal terechtkomen en uw bijdragen devalueren, wat bijdraagt aan een beperkend perspectief. Transformeer en bekrachtig jezelf in plaats daarvan door je opleiding voort te zetten.
Volg een cursus, behaal een certificering of leer een nieuwe vaardigheid, ook al is het maar voor de lol. Als je geen tijd hebt voor een cursus, luister dan naar educatieve podcasts en lees boeken over persoonlijke groei. Je zult jezelf eraan herinneren hoe capabel je bent en je inleven in verschillende perspectieven.
12. Oefen dankbaarheid
Je hebt altijd iets om dankbaar voor te zijn. Maar als u geen moeite doet om de balans op te maken van uw gaven, kunt u een ‘niets werkt’-perspectief of een schaarstementaliteit aannemen. Verander het verhaal door dankbaarheid te oefenen voor wat je hebt.
Een dagboek bijhouden kan je aanmoedigen om na te denken over de goede dingen in je leven. Gebruik een prompt als ‘Noem drie dingen waar je vandaag dankbaar voor bent’ of ‘Wat vind je het leukst aan jezelf?’ om de inkt te laten stromen. In plaats van een alles-of-niets-mentaliteit te ontwikkelen, pas je je perspectief aan om te waarderen wat je hebt.
13. Accepteer jezelf
Niemand is perfect, dus als je perfectionisme nastreeft, loop je in de valkuil dat je nooit het gevoel hebt dat je goed genoeg bent. Overwin deze neiging door jezelf toe te staan fouten te maken en jezelf te leren accepteren. Als je je perspectief verandert, kan je manier van denken veranderen van: “Ik moet dit perfect doen” in: “Ik zal mijn best doen, en dat is genoeg.”
14. Stel jezelf vragen
Daag de perspectieven uit die je automatisch vormt als er iets misgaat. Alle emoties zijn geldig, maar dat betekent niet dat ze goed op een situatie zijn afgestemd. Vraag jezelf af of je emoties rationeel zijn, en als je merkt dat je overdrijft, straf jezelf dan niet. Ontdek de gevoelens die naar voren kwamen in je dagboek of met de hulp van een coach. Door die reflectie kun je de redenen ontrafelen waarom je dit perspectief hanteert en stappen ondernemen om ze te deconstrueren.
15. Denk groot
Een beperkt perspectief kan ervoor zorgen dat je niet alle aspecten van een situatie in ogenschouw neemt. Zoom uit en bekijk het grotere geheel wanneer u een probleem tegenkomt. Op het werk kan dit lijken op het uitvoeren van een diepgaande analyse om een probleem te begrijpen in plaats van overhaaste conclusies te trekken. In uw persoonlijke leven kan het betekenen dat u zich afvraagt of en hoe de huidige kwestie uw leven beïnvloedt. Als dat niet het geval is, haal dan diep adem, laat gevoelens los en ga terug naar uw dag.
Leer hoe u uw leven kunt onderscheiden en veranderen
Als je leert hoe je je perspectief kunt veranderen, krijg je een evenwichtiger kijk op je leven. Je schudt de starheid van het denken dat situaties positief of negatief zijn van je af en begrijpt dat ze je allemaal kunnen helpen jezelf beter te maken.
Maar mentaliteitsveranderingen gebeuren niet altijd op natuurlijke wijze. Je moet stoppen, de situatie beoordelen en je gevoelens ondervragen – en soms zelfs opnieuw beginnen. Het kost werk, maar het is de moeite waard om de huidige negatieve perspectieven achterwege te laten en naar een positievere mentale houding te gaan.
