Gebruik de theorie van drive reduction om uw doelen te stellen en te bereiken

Als je je ooit hebt afgevraagd waarom je gemotiveerd bent om af te koelen als het warm is of dekking te zoeken als het regent, dan kan een concept genaamd drive reduction theory je gedrag verklaren. Deze theorie beschrijft waarom mensen op een bepaalde manier reageren op bepaalde impulsen of stimuli.

Hoewel de theorie over drive reduction beperkingen kent, kun je het nog steeds gebruiken als hulpmiddel om zelfmotivatie te stimuleren en doelen te bereiken. Echter, het begrijpen van het idee, hoe het je gedrag beïnvloedt en de beperkingen ervan, kan je helpen het in je dagelijkse leven te benutten.

Volgens de theorie komt deze “drive” voort uit een staat van spanning die uw opwindingsniveau verhoogt. Dit zorgt ervoor dat u zich gedraagt ​​op een manier die voldoet aan uw gewenste behoeften. Zodra de behoefte is vervuld, wordt uw drive om deze te vervullen verminderd en voelt u niet langer dezelfde motivatie. U keert dan terug naar een staat van evenwicht of homeostase.

Amerikaanse psycholoog Clark L. Hull oorspronkelijk geïntroduceerd de theorie van motivatiereductie. HHij geloofde dat al het menselijk gedrag verklaard kan worden door klassieke conditionering. Dit is een leerproces waarbij mensen een reactie op bepaalde stimuli beginnen op te bouwen, die sterker wordt door herhaling. Bijvoorbeeld, wanneer u een “ping”-geluid hoort, pakt u misschien uw telefoon om te kijken of er een bericht is dat uw aandacht nodig heeft.

Hulls werk over gedragstheorie bouwde voort op conditionering en versterkingsonderzoek door psychologen Ivan Pavlov, John B. Watson en Edward L. Thorndike. Behaviorist en afgestudeerde aan de Yale University Kenneth Spence bouwde later voort op Hulls theorie over drijfvermindering. Hij voegde toe dat wanneer een drang om aan een behoefte te voldoen toeneemt, Uw gedrag om die behoefte te bevredigen neemt ook toe.

Wensen versus behoeften: wat is het verschil?

Het kan helpen om te overwegen De behoeftenpiramide van Maslow bij het nadenken over biologische behoeften. De theorie van Abraham Maslow legt de psychologische behoeften en fysiologische behoeften uit die nodig zijn voor menselijke gezondheid en geluk. Zijn hiërarchie hielp ook om de verschillen tussen wensen vs. behoeftenwaarbij de behoeften de basisvereisten zijn voor veiligheid en overleving.

De theorie van drive reduction richt zich op het bevredigen van biologische behoeften. Het kan ook omvatten hoe u reageert op emotionele welzijnsbehoeften zoals vriendschap En behorendBiologische behoeften kunnen zijn:

• Voedsel
• Water
• Schuilplaats
• Slaap
• Veiligheid

Externe factoren en fysiologische drijfveren zoals deze kunnen je motiveren om je doelen te bereiken.

Voorbeelden van theorie over aandrijvingsreductie

De theorie van drive reduction legt uit waarom u gemotiveerd bent om u op een bepaalde manier te gedragen om aan uw basisbehoeften te voldoen. Een paar voorbeelden van deze theorie zijn de volgende:

• Op zoek gaan naar voedsel om te eten als je honger hebt
• Een trui aantrekken of onder de dekens kruipen als je het koud hebt
• De tv aanzetten of een boek lezen als je je verveelt
• Een dutje doen als je moe bent
• Op zoek naar beschutting tegen stormen

Theorie over reductie van drijfveren en zelfmotivatie

De theorie van de aandrijvingsreductie is verweven met de zelfdeterminatietheorie van motivatie. Deze theorie suggereert dat iedereen een interne behoefte heeft aan autonomie, controle en persoonlijke ontwikkeling. Net als de theorie van drive reduction kan zelfbeschikking ons ook aanzetten tot het zoeken naar oplossingen die aan deze behoeften voldoen. Als het gaat om de verschillende soorten motivatiezou zelfbeschikking als intrinsieke motivatie worden beschouwd.

U kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om naar de universiteit te gaan omdat u het gevoel heeft dat het bij u past. jouw levensdoelOf, als je een atleet bent, voel je je misschien gemotiveerd om een ​​race te winnen om een ​​gevoel van persoonlijke prestatie.

Individuen die door interne behoeften worden aangestuurd, hebben doorgaans een grotere locus van controle. Dit betekent dat ze geloven dat ze invloed hebben op situaties die hun leven beïnvloeden. Mensen die een grotere locus of control hebben en een groeimindset kan zich meer bevoegd voelen om de controle over hun leven nemen en het lot.

Gebruik de theorie van drive reduction om uw doelen te stellen en te bereiken

Motivatie is de sleutel tot het stellen en bereiken van uw doelen. Focus op je doelen en jezelf naar succes pushen kan veel moeilijker zijn als je gebrek aan motivatieHier zijn een paar manieren om de theorie over schijfreductie in uw voordeel te laten werken.

Identificeer onderliggende drijfveren

Ieders drijfveren zijn anders omdat persoonlijke waarden verschillen per persoon. U voelt zich bijvoorbeeld misschien gedreven om bij te dragen aan het herstel van het milieu omdat u duurzaamheid belangrijk vindt. Iemand anders kan prioriteit geven aan het opleiden van zichzelf over verschillende klimaten omdat hij of zij waarde hecht aan continu leren.

Zelfs als uw drijfveren vergelijkbaar zijn, is uw resulterende gedrag dat mogelijk niet. Het is belangrijk om uw unieke passies en wat u drijft te begrijpen, zodat u die drijfveren als motivatoren kunt gebruiken. Diep nadenken over uw waarden is een goede plek om te beginnen.

Stel specifieke en realistische doelen

Motivatie is slechts de helft van de strijd als het gaat om het bereiken van doelen persoonlijke doelenJe kunt alle motivatie van de wereld hebben, maar als je dat niet bent, realistische doelen stellenje zult ze misschien nooit bereiken. Onderzoek gepubliceerd door Kenneth Spence in 1966 wees uit dat het hebben van realistische doelen je kan aanmoedigen om meer te leren terwijl je je doelen nastreeft.

Er is een verschil tussen onrealistische doelen en rek doelenechter. Stretchdoelen zijn opzettelijk uitdagend en ambitieus om u te helpen uzelf verder te pushen dan uw gebruikelijke prestaties.

Bij het stellen van doelen is het belangrijk om zowel rekening te houden met de kortetermijndoelen als met de toekomstdoelen. langetermijndoelenDe theorie van de aandrijvingsreductie wordt vaak in relatie gebracht met korte termijn doelen zoals het lessen van je dorst. Maar als je verlangt om je behoefte aan meer te vervullen sociale verbindingenbijvoorbeeld, heeft u wellicht een aanpak op langere termijn nodig.

Visioen drijft tevredenheid

Zodra u uw doelen en drijfveren hebt geïdentificeerd, neem dan de tijd om u een beeld te vormen hoe succes eruit zietAls je probeert om een ​​behoefte aan ergens bij te horen te vervullen, vraag jezelf dan af wat ergens bij horen voor jou betekent.

Bijvoorbeeld, misschien wil je een grotere sociale kring of je meer op één lijn voelen met je collega's. Of je zoekt misschien verbinding met anderen met gedeelde ervaringen.

Creëer een specifieke visie voor hoe het eruitziet om aan uw behoefte te voldoen. Dit kan u helpen motiveren terwijl u eraan werkt.

Houd uw voortgang bij

Terwijl je naar je doelen toewerkt, is het belangrijk om je voortgang bij te houden. Anders kan je motivatie op de achtergrond raken, stagneren of achteruitgaan. Als je ziet dat je dichter bij je doelen komt, kan dat je enthousiasme en motivatie aanwakkeren.

Leren en aanpassen

Soms gaan dingen niet zoals gepland, en dat is oké. Laat onverwachte obstakels of splitsingen in de weg uw rit niet belemmeren. Wees open voor verandering en bereid om gaandeweg te leren. Blijf flexibel en probeer te voorkomen dat u uw vooruitgang als een alles-of-niets-situatie. Alle vooruitgang is goede vooruitgang.

Theorie over drive-reductie en professionele groei

U kunt het idee van de theorie van drive-reductie aanboren om persoonlijke doelen te bereiken en uw professionele resultaten te verbeteren. voordelen van een hoge motivatie en het herkennen van uw persoonlijke drijfveren kan het volgende tot gevolg hebben:

Verhoogde productiviteit en goede werkrelatie kan u ook helpen om u voor te bereiden op carrièregroei door te leiden tot mogelijke promoties.

Beperkingen aan de theorie van aandrijvingsreductie

Zoals alle theorieën heeft de theorie van drive reduction beperkingen en kritiek. Een paar tekortkomingen van de theorie van aandrijvingsreductie omvatten het volgende:

• Het vereenvoudigt de menselijke motivatie, die van nature complex is
• Het legt te veel nadruk op biologische driften zoals dorst, honger en warmte
• Het vermijdt complexe motieven zoals nieuwsgierigheidliefde en genot zoeken
• Er wordt geen rekening gehouden met de rol van kern overtuigingenverwachtingen of percepties bij het vormgeven van menselijke motivatie
• Het verklaart niet waarom mensen zich bezighouden met gedrag dat hun drijfveren niet vermindert
• Het verklaart niet de exploratieve driften die geen onmiddellijke fysiologische of psychologische voordelen hebben

Psychologische theorieën moeten altijd met een korreltje zout worden genomen, aangezien het theorieën zijn en geen bewezen feiten. Dat betekent echter niet dat het identificeren van uw drijfveren en wat u motiveert, niet kan helpen. Het is goed om zelfbewustzijn zodat u inzicht krijgt in de beloningen die u het meest waardeert bij het nastreven van uw doelen.

Alternatieven voor de theorie van reductie van aandrijvingen

Er zijn theorieën die naast de drive reduction theorie bestaan ​​om menselijke motivatie en gedrag te helpen verklaren. Een paar van deze alternatieve theorieën zijn de volgende:

• Opwindingstheorie: De opwindingstheorie suggereert dat mensen gemotiveerd zijn om situaties op te zoeken die hun opwindingsniveau in stand houden of verhogen. Deze theorie is vergelijkbaar met de theorie van drijfvermindering in die zin dat het streeft naar het in stand houden van een staat van homeostase. Een voorbeeld van lage opwinding zou zijn: vervelingterwijl een voorbeeld van hoge opwinding zou zijn spanning.
• Prikkeltheorie: Deze theorie suggereert dat mensen gemotiveerd zijn om zich op een bepaalde manier te gedragen om positieve prikkels of beloningen te krijgen. Bijvoorbeeld, studenten kunnen hard werken op school om goede cijfers te halen op hun rapport.
• Homeostase theorie: Deze motivatietheorie stelt dat mensen de wens hebben om stabiliteit te behouden, zelfs in het licht van veranderende omstandigheden. Het suggereert dat er een zelfregulerend proces is dat mensen in staat stelt om aanpassen aan verandering.

Theorie over het verminderen van ritten: neem de controle over je lot

Het begrijpen van de theorie van drive reduction is een geweldige manier om uw eigen motivaties en waarden te verkennen. Het kan u helpen om meer autonomie te bereiken en zelfbeheersing om je in de richting van je dromen te stuwen.

Het is niet altijd makkelijk om zelf te bepalen wat je drijft. Als je serieus bent over het aanboren van je intrinsieke en extrinsieke motivaties om je persoonlijke groei te stimuleren, probeer samen te werken met een BetterUp CoachSoms is een blik van buitenaf nodig om de persoonlijke motieven te zien die je over het hoofd hebt gezien.