In de dagen voorafgaand aan oudejaarsavond praat iedereen over zijn goede voornemens en plannen voor het komende jaar. Sommigen willen een gezonde gewoonte koesteren, terwijl anderen hopen een slechte gewoonte achter zich te laten.
Deze tijd van het jaar betekent loslaten wat je niet dient en je leven vernieuwen. Zelfs voordat de aanstekelijke energie van het maken van goede voornemens voor het nieuwe jaar op gang komt, denkt u misschien al na over de doelen die u voor het komende jaar wilt stellen. En de feestdagen zijn vaak het perfecte moment om na te denken over wat voor jou echt belangrijk is.
Het is een uitdaging om realistische, meetbare doelen te stellen, en het proces vereist zowel onderzoek naar de ziel als strategie. Ontdek deze doelen voor 2024 en begin na te denken over hoe je wilt dat het nieuwe jaar er voor jou uitziet, of je nu meer water wilt drinken of op je veertigste aan een grote carrièreverandering wilt beginnen.
Terugkijkend op de afgelopen jaren
Begin na te denken over de jaarlijkse doelen die u wilt stellen door u op het verleden te concentreren. De geschiedenis heeft je veel te leren over de soorten prestaties waar je naar streeft, de methoden waarmee je gewoontes vormt en de soorten doelen die je aandacht niet vasthouden.
Hier zijn drie belangrijke overwegingen om over na te denken:
Bedenk wat werkte
Denk eens terug aan de laatste keer dat je een nieuwjaarsresolutie hebt bereikt. Schrijf op hoe je het voelde om aan de slag te gaan, welke onzekerheden je had en het plan dat je maakte om dit te bereiken, waarbij je terugdenkt aan wat goed ging tijdens de reis en welke obstakels je tegenkwam. Deze oefening kan u helpen een verstandig actieplan op te stellen terwijl u toewerkt naar de doelstellingen van volgend jaar.
Oefen dankbaarheid
Neem even de tijd om na te denken over wat het afgelopen jaar heeft gebracht. Misschien heb je een langverwachte promotie gekregen, heb je je partner ontmoet of heb je vooruitgang geboekt in je financiële welzijn. Als je zelf nadenkt over wat je hebt geleerd, zul je jezelf inspireren, wetende dat je al eerder doelen hebt bereikt en dat je het opnieuw kunt doen.
Maak de balans op van je leven
Voordat u nadenkt over welke soorten doelen u moet stellen, moet u eerlijk uw huidige levensplan en dagelijkse routines beoordelen. Noteer wat goed gaat en wat verbeterd moet worden. Door dit te doen, zul je beter begrijpen welke doelen voor jou belangrijk zijn.
Dit proces zal je ook helpen de positieve aspecten van je leven te herkennen die je wilt beschermen. Misschien bent u tevreden met hoeveel u vorig jaar heeft bespaard en wilt u zich een doel stellen voor het kopen van een nieuwe auto in 2024. Vraag u af welke invloed deze stap op uw spaargeld heeft en of u uw financiële zekerheid kunt behouden terwijl u deze nieuwe stap zet.
Hoe u slimmere doelen kunt stellen
Stel slimme doelen met behulp van de gelijknamige methode. Het SMART-doelraamwerk – dat staat voor specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en tijdsgebonden – gebruikt elk deel van het acroniem als parameter voor het stellen van solide, redelijke doelen. Hier vindt u meer informatie over elk van deze kenmerken en hoe u ze kunt toepassen:
Specifiek
Wanneer doelen te breed zijn, is het een grotere uitdaging om een duidelijke routekaart te bepalen om ze te bereiken. Zeggen dat u hoopt uw holistische welzijn te verbeteren is een te groot plan. Probeer in plaats daarvan: ‘Ik wil graag mijn cardiovasculaire gezondheid verbeteren.’ Van daaruit kun je duidelijke acties vinden die naar dat doel leiden.
Meetbaar
Door meetbare doelen te stellen, kunt u de voortgang volgen. U kunt uw plan opdelen in hapklare actie-items en onderweg mijlpalen instellen. Als u in 2024 een bepaald bedrag hoopt te sparen, kunt u een meetbaar maandelijks doel voor uw spaargeld stellen. Op die manier weet u of u op koers ligt door de voortgang richting het uiteindelijke bedrag te volgen.
Bereikbaar
De omstandigheden in uw leven kunnen ervoor zorgen dat specifieke doelen buiten bereik zijn. Als u zich ten doel stelt één uur per dag te trainen, maar een druk werk- en gezinsleven heeft, kunt u dit wellicht niet bereiken. Probeer in plaats daarvan om de dag 30 minuten. Het stellen van doelen die voor u zinvol zijn, moedigt niet alleen succes aan, maar zorgt er ook voor dat u zich productiever en gemotiveerder voelt terwijl u de stappen in de richting daarvan bijhoudt.
Relevant
Je doelen moeten betrekking hebben op wat belangrijk is in je leven. Denk na over uw huidige sterke en zwakke punten om de kansen te ontdekken die uw welzijn het meest zullen beïnvloeden. De aanbeveling van uw arts om bijvoorbeeld meer cardiovasculair-intensieve oefeningen te doen, is een goed referentiepunt voor het stellen van een relevant doel voor de lichamelijke gezondheid. En je financieel onzeker voelen is een solide aanwijzing dat je doelen dit deel van je leven moeten aanpakken.
Tijdsgebonden
Als je geen tijdslimieten aan doelen stelt, loop je het risico de motivatie te verliezen en ze uit te rekken totdat ze niet langer relevant zijn. Een doel stellen om € 1.000 te besparen is een goed begin, maar zonder een einddatum mist u mogelijk de urgentie om consequent bij te dragen aan uw account. Een besparing van $ 1.000 in drie maanden, of tegen het einde van het jaar, is veel duidelijker. Het hebben van een tijdlijn geeft u een kalender waar u zich aan kunt houden en waar u mijlpalen en actiepunten rond kunt plannen.
60 doelen voor 2024
Terwijl je je ziel onderzoekt, kun je gebieden van het leven identificeren die meer verbetering behoeven dan andere. Dan weet u al waar u het komende jaar uw inspanningen in moet steken. Maar misschien weet u niet precies welke doelen u moet stellen, of heeft u een paar ideeën en weet u niet zeker hoe u deze kunt verfijnen.
Gebruik de volgende lijst met potentiële levensdoelen om te zien wat resoneert en om inspiratie op te doen. Hier zijn 60 goede doelen voor 2024.
Persoonlijke doelen voor 2024
Begin het jaar met een focus op uw individuele welzijn. Met deze persoonlijke doelen kunt u aan uw emotionele gezondheid werken en uw gedrag in de richting van gezondere gewoonten veranderen.
1. Begin elke dag vijf minuten met het bijhouden van een dagboek
2. Leer mediteren of beoefen mindfulness
3. Volg een kunst-, kook- of dansles
4. Maak een visionboard
5. Plan een reis vanaf je bucketlist
6. Verminder de schermtijd of het gebruik van sociale media met een vast bedrag
7. Lees een bepaald aantal boeken
8. Sluit je aan bij een vrijwilligersorganisatie
9. Start de therapie
10. Maak kennis met een levenscoach
Financiële doelstellingen voor 2024
Financiële doelen hoeven niet groots te zijn. Zelfs een paar dollar per salaris besparen kan een verschil maken, en het zal u helpen betere gewoonten te behouden. Als u stappen wilt zetten in de richting van een financieel stabielere toekomst, gebruik dan de volgende lijst met geldgerelateerde doelideeën voor 2024 als leidraad.
11. Spaar een bepaald bedrag op een bepaalde datum
12. Betaal een bepaald bedrag aan schulden
13. Leer hoe u kunt beleggen
14. Start een nood- of regendagfonds
15. Leer hoe u uw eigen belastingen kunt betalen
16. Start of zet een pensioenfonds voort
17. Spaar voor een specifieke vakantie
18. Betaal uw auto af
19. Verkoop items die je niet langer nodig hebt
20. Probeer een bepaalde uitgave met een percentage te verlagen, bijvoorbeeld 10% minder per week uitgeven aan boodschappen
21. Houd de uitgaven bij om uw gewoonten te begrijpen
Professionele doelen voor 2024
Professionele doelen zijn onder meer carrièreveranderingen, hogerop komen op de ladder op uw werkplek en het verbeteren van uw professionele vaardigheden. Elk doel dat uw werkleven zou kunnen verbeteren, valt in deze categorie, en deze lijst kan u inspireren als u klaar bent om uw carrière naar een hoger niveau te tillen.
22. Volg een cursus voor een nieuwe professionele harde of zachte vaardigheid
23. Luister elke ochtend onderweg naar een educatieve podcast
24. Toon uw interesse in meer verantwoordelijkheid of een promotie bij uw baas
25. Streef ernaar om hoger te scoren op uw prestatiebeoordelingen
26. Onderzoek nieuwe banen
27. Poets je cv en sollicitatiebrief op
28. Begeleid een collega
29. Verdien een certificering
30. Ga terug naar school voor een masterdiploma of een professioneel certificaat
31. Maak een businessplan voor een ondernemersactiviteit
32. Werk met een businesscoach
33. Geef uw kleine onderneming een nieuwe naam
34. Verbeter de prestaties van uw kleine onderneming op sociale media (zoals betrokkenheid) met een bepaald percentage
35. Update uw LinkedIn- en andere professionele profielen
36. Woon een conferentie of lezing bij
37. Verminder uw angst voor spreken in het openbaar
Gezondheidsdoelen voor 2024
Volgens een onderzoek naar goede voornemens gaan enkele van de meest populaire doelen over lichamelijke gezondheid en eetgewoonten. Dit concept ziet er voor iedereen anders uit, maar u kunt de onderstaande opties gebruiken om manieren te vinden om uw gezondheid te verbeteren.
38. Ren twee keer per week
39. Zorg voor een bepaald aantal minuten beweging of stappen per dag
40. Schrijf je in voor een gymles
41. Beoefen yoga
42. Hydrateer op de juiste manier
43. Maaltijdplan om voedzamere maaltijden te bereiden
44. Meld je aan voor een gezonde kookles of maaltijdboxservice
45. Breng meer tijd door in de natuur
46. Stop met roken
47. Verminder de alcoholinname
48. Zorg voor een betere slaaphygiëne
49. Oefen wekelijks verschillende soorten rust
Relatiedoelen voor 2024
Relatiedoelen kunnen gericht zijn op het verbeteren van vriendschappen, familiebanden en partnerschappen. De volgende opties bieden verschillende manieren om uw relaties te verdiepen en gezonde grenzen te stellen.
50. Bel een dierbare een bepaald aantal keren per week
51. Neem één keer per week contact op met de gevoelens van uw partner
52. Begin een penvrienduitwisseling met een vriend die ver weg woont
53. Zet een leuk ritueel op met je partner, zoals een date night of samen koken, waarvan bewezen is dat het de nabijheid bevordert
54. Sluit je aan bij een groep (zoals een boekenclub) om nieuwe mensen te ontmoeten
55. Lees een zelfhulpboek over communicatieve vaardigheden of hechtingsstijlen
56. Maak opnieuw contact met een oude vriend
57. Een paar keer per week hulp bij de verzorging van een ouder familielid
58. Druk je dankbaarheid uit aan een vriend met een briefje of geschenk
59. Herstel een gespannen relatie met een collega
60. Stel een grens in een relatie of laat een giftige grens los
Stel doelen in 2024 die je niet wilt opgeven
Terwijl de drang om doelen te stellen vóór het nieuwe jaar begint, kun je de druk voelen om bepaalde mijlpalen te bereiken of de ideeën van anderen over wat een goed doel is, te evenaren. Als u hoort dat vrienden van plan zijn om samen naar dezelfde sportschool te gaan, kunt u in de verleiding komen om lid te worden, net zoals u zou kunnen afspreken om één boek per keer te lezen omdat uw partner dat doet.
Vergeet niet dat uw doelen voor 2024 relevant en haalbaar moeten zijn voor u, en niet voor iemand anders. Als je geen tijd hebt om elke week een boek te lezen of de voorkeur geeft aan buitensporten boven de sportschool, stel die doelen dan niet. Bescherm uw energie en richt deze op de dingen die er echt toe doen voor u. Gebruik de SMART-doelmethode, neem de tijd voor zelfreflectie en stel een actieplan op waarmee u zich in 2024 op u, en alleen op uzelf, kunt richten.
