Eerlijkheid, vertrouwen en communicatie zijn essentieel in relaties. Of u nu professioneel, persoonlijk of romantisch bent, door te leren hoe u beter kunt communiceren in een relatie door middel van tactieken zoals het maken van 'ik'-verklaringen en het oefenen van actief luisteren, kunnen u en uw partner, vriend, familielid of collega helpen samen te groeien.
Als u tijdens een conflict de neiging heeft om uw partner stil te houden of passief-agressief wordt als u het niet eens bent met een collega, is het tijd om uw communicatieve vaardigheden opnieuw te beoordelen. Door uw frustraties op anderen af te reageren in plaats van uw behoeften kenbaar te maken, kunt u dit soort problemen niet oplossen.
Door te leren hoe u gezonde communicatie in uw dagelijks leven kunt beoefenen, kunt u wederzijds vervullende relaties opbouwen. De eerste stap is herkennen wat goede communicatieve vaardigheden eruit zien.
Hoe ziet goede communicatie eruit in een relatie?
Bij communicatie denken we vooral in gesproken context. In welke vorm dan ook interpersoonlijke relatieVoor een gezonde communicatie is het van cruciaal belang dat u duidelijk en eerlijk over uw behoeften en emoties praat. Als u zich bewust bent van uw emoties en deze kunt beheersen, kunt u met alle soorten communicatie omgaan.
Stel je voor dat een goede vriend een gênante grap maakt ten koste van jou. Als de grap je gevoelens kwetst, kun je dat rustig uiten en vertellen dat het veel voor je zou betekenen als ze de emotionele impact van hun grappen in de toekomst zouden overwegen. Goede communicatie kan inhouden dat je erkent dat de ander niet de bedoeling had je pijn te doen, terwijl je ook rekening houdt met je behoeften en gevoelens. Door gezonde communicatieve vaardigheden te gebruiken, kan uw vriend(in) uw perspectief beter begrijpen en voorkomen dat hetzelfde probleem zich opnieuw voordoet.
Non-verbale signalenzoals lichaamstaal, oogcontacten tone of voice dragen ook bij aan effectieve communicatie. Non-verbale communicatie kan helpen uit te drukken dat u luistert en kan informatie over uw emoties overbrengen.
Als je samenwoont met een romantische partner en in een conflict zit omdat je te weinig hebt gedaan met huishoudelijke taken, kunnen non-verbale signalen een signaal zijn. effectieve strategie voor het verbeteren van de communicatie. Oogcontact en niet-defensieve lichaamstaal kunnen voorkomen dat de meningsverschillen escaleren. Ze kunnen uw partner ook laten weten dat u ze hoort en probeert hun perspectief te begrijpen. Aanwezig en open blijven zorgt ook voor een gevoel van emotionele veiligheid tijdens het gesprek.
Van goede communicatie heeft iedereen profijt, ook op de werkvloer. Dat blijkt uit een recente studie gepubliceerd in het International Journal of Environmental Research and Public Health Managers met een duidelijke, directe communicatiestijl bevorderden meer groei en professionele ontwikkeling in hun werknemers dan degenen die dubbelzinnige aanwijzingen gebruikten. Als je voelt beduusd op het werk, omdat u niet weet wat u prioriteit moet geven, presteert u mogelijk beter door uw baas om duidelijkere deadlines te vragen.
Slechte communicatiegewoonten die uw relatie schaden
Wanneer we nadenken over hoe we beter kunnen communiceren in relaties, gaat het niet alleen om het toevoegen van effectieve communicatiestrategieën. Ook kan het nuttig zijn om te kijken of je communicatieproblemen kunt voorkomen door slechte gewoonten te doorbreken.
Onduidelijk zijn: Stel je voor dat je je partner vraagt om op weg naar huis even langs de winkel te gaan voor paprika's. Omdat het je niet duidelijk was of je jalapeños nodig had, komen ze thuis met een drietal paprika's.
In plaats van boos te worden of uw stem te verheffen, kunt u overwegen of er misschien sprake is van miscommunicatie. Heeft u uw partner precies verteld wat u nodig had? Als dat niet het geval is, kan het onthouden van duidelijke uitspraken in toekomstige gesprekken een gemakkelijke manier zijn om onnodige communicatieproblemen te voorkomen.
Passief-agressief zijn: Slechte communicatie komt voor, maar het is gemakkelijker op te lossen als je er openlijk over praat. Passief-agressief Gedrag zoals iemand stilzwijgen of een sarcastische toon gebruiken tijdens het spreken verergert de situatie alleen maar.
Stel dat iemand met wie u samenwoont, vergeet de afwas te doen. In plaats van boos te worden en te hijgen en puffen door de keuken, probeer direct te zijn in je communicatie. Kijk of het een effectievere communicatiemethode is om hen te vragen de gootsteen leeg te maken zodra ze de kans krijgen, dan passief-agressief te zijn over uw situatie. gevoelens en emoties.
Het opkroppen ervan: Omdat je niet van anderen kunt verwachten dat ze je gedachten lezen, kan het verbeteren van je communicatieve vaardigheden iedereen in je leven ten goede komen. Het opkroppen van uw gevoelens en verlangens bewijst u beiden een slechte dienst. Anderen kunnen jouw niet ontmoeten wensen en behoeften als ze er in de eerste plaats niets van weten.
6 tactieken om beter te communiceren in relaties
Als jij en een partner of vriend(in) er moeite mee hebben Effectieve communicatie in uw relatiekan het gebruik van enkele concrete communicatiemiddelen daarbij helpen. Niet alleen zal het opnemen van deze praktijken uw verbinding ten goede komen, maar ze zullen u ook helpen zorg voor je geestelijke gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat mensen met een hoger competentieniveau in interpersoonlijke communicatie rapporteren minder gevoelens van angst, depressie en stress.
1. Leer actief luisteren
Actief luisteren is een belangrijke vereiste voor effectieve communicatie. Dat kan je gevoelens uiten de hele dag door, maar als je niet ook luistert naar wat iemand anders zegt, doe je niet alles wat je zou moeten doen in het gesprek. Slecht luisteren kan leiden tot relatieproblemen veroorzaakt door misverstanden en frustratie. Communicatie is tweerichtingsverkeer, dus zorg ervoor dat u net zoveel of meer luistert dan dat u praat, om er zeker van te zijn dat het gesprek goed is voor u beiden.
2. Geef prioriteit aan transparantie en duidelijkheid
Terwijl je het niet hoeft te onthullen elke emotie of gedachte in je hoofd, het oefenen van eerlijke communicatie is nog steeds de sleutel tot het hebben gezonde relaties in het leven. Volledig eerlijk en open zijn over hoe u zich voelt en wat u nodig heeft stadia van een relatie geeft anderen een eerlijke kans om in die behoeften te voorzien. Dit kan helpen bij het opbouwen van een basis van vertrouwen en respect in uw verbinding.
3. Ga kwetsbaarheid niet uit de weg
Hoewel kwetsbaar zijn soms beangstigend is, is het geen zwakte. Sterker nog, laten zien kwetsbaarheid vereist ongelooflijk veel kracht. A groene vlag in een relatie is een gevoel van emotionele veiligheid en comfort wanneer een of beide partners zich kwetsbaar voelen.
Eerlijk zijn over je gevoelens, waarden, zorgenof angsten in een relatie bouwt vertrouwen op, helpt uw partner beter te begrijpen welke ondersteuning u nodig heeft, en kan de nabijheid verbeteren.
4. Bouw gezelschap en intimiteit op
Het tonen van kwetsbaarheid kan intimiteit in een relatie opbouwen. Je emotioneel openstellen en dezelfde energie van je partner ontvangen kan daarbij helpen verdiep je relatie. Soms kan het zelfs helpen een relatie herstellen als u een moeilijke periode van conflict of wantrouwen heeft doorgemaakt.
5. Gebruik 'ik'-uitspraken
Wanneer u in een zeer emotionele situatie communiceert, kan het beginnen van uitspraken of zinnen met 'ik' u helpen uzelf uit te drukken en tegelijkertijd de ander kalm te houden. Deze uitspraken zijn belangrijk voor het bestaan assertief versus agressief en kan ervoor zorgen dat de ander minder snel defensief wordt.
Als uw partner bijvoorbeeld uw gevoelens kwetst met een onvriendelijke opmerking, kunt u zeggen: 'Ik voel me gekwetst en van streek', in plaats van te beginnen met: 'Je zorgde ervoor dat ik me gekwetst en van streek voelde.' Het gebruik van “I”-uitspraken kan een goede manier zijn om in te stellen gezonde grenzen door ervoor te zorgen dat u communiceert hoe u in situaties zult reageren, in plaats van uw partner de schuld te geven.
6. Onthoud dat impact belangrijker is dan intentie
Het maakt niet uit in welke setting of situatie u met iemand anders moet communiceren, het is belangrijk om het verschil tussen deze twee te onthouden intentie versus impact.
Het was misschien niet de bedoeling om uw collega te beledigen door te wijzen op typefouten in een recente e-mailketen. Maar als jouw acties die impact hadden, zou je dat wel moeten doen houd jezelf verantwoordelijk.
Op dezelfde manier, als je partner niet van plan was om te gaan schreeuwen woede tijdens uw ruzie, maar uiteindelijk hun emoties de overhand lieten krijgen, moeten zij de impact erkennen die dit mogelijk op u en uw partner heeft gehad. emotioneel welzijn.
Hoe te communiceren via conflicten in een relatie
Conflicten zijn een normaal onderdeel van elk type relatie, maar het gaat erom hoe je door het conflict navigeert. Je begrijpt waarschijnlijk de basisprincipes van hoe je een gesprek moet voeren in de dagelijkse praktijk, maar communiceren tijdens een conflict is iets heel anders. Omgaan met gekwetste gevoelens, communicatieproblemen of de onwil om compromissen te sluiten is een vereiste emotionele intelligentie En sterke communicatieve vaardigheden.
Stel dat je een onenigheid met een familielid tijdens een vakantiebijeenkomst. Het kan verleidelijk zijn om uw stem te verheffen. Misschien wil je agressieve handgebaren gebruiken of iets defensiefs zeggen omdat je van streek bent.
Uw toon van stem en lichaamstaal lijkt misschien niet zo belangrijk als het duidelijk maken van uw punt, maar ze kunnen van invloed zijn op de manier waarop iemand anders uw communicatie ontvangt. Probeer te oefenen in plaats van de situatie te laten escaleren empathie en het valideren van de gevoelens van de ander. Dit kan voorkomen dat een conflict verergert, noodzakelijke reparaties vergemakkelijken en een gevoel van wederzijds begrip en respect bevorderen.
Beter leren communiceren in een relatie komt iedereen ten goede
Betere communicatieve vaardigheden kunnen uw relaties ten goede komen en uw mentale toestand verbeteren gezondheid en welzijn. Of het nu op kantoor is, met een partner of tussen u en uw familie of vriendengroep, rapport opbouwen op een gezonde en positieve manier begint met effectieve communicatie. Open, verwelkomende lichaamstaal, actief luisteren en kalm blijven in conflicten kunnen je helpen sterkere, gelukkiger relaties op te bouwen met wie dan ook in je leven.
Beter leren communiceren in een relatie hoeft niet ingewikkeld te zijn, en het kan zelfs nog gemakkelijker zijn als u advies inwint bij een professional. Neem contact op met een BetterUp-coach om een vliegende start te maken om een uitstekende communicator te worden en de gezondheid van elke verbinding in uw leven te verbeteren.
