Het rapport van Nurosym benadrukt hoe Ierse werknemers moeite kunnen hebben om de stress van de werkdag los te laten, zodra de dag voorbij is.
Bedrijf voor medische apparatuur Nurosym heeft gegevens gepubliceerd die een potentieel “verborgen stressvenster” identificeren voor Ierse werknemers, die mogelijk merken dat hun dagelijkse woon-werkverkeer hun werkdag vaak extra belast.
De organisatie verzamelde in de maand juli informatie van 1.000 in Ierland gevestigde werknemers en wat opviel was dat de toenemende verkeersopstoppingen in Dublin ertoe leiden dat werknemers elk jaar een aanzienlijk aantal uren verliezen aan het dagelijkse woon-werkverkeer. Uit de bevindingen blijkt dat automobilisten in 2025 naar schatting gemiddeld 95 uur aan het verkeer hebben verloren.
Ruim tweederde (68 procent) van degenen die aan het onderzoek deelnamen, merkte dat ze minstens één keer per week uitgeput thuiskwamen en 56 procent legde uit dat het minstens een uur of langer duurt voordat ze eindelijk tot rust zijn gekomen. Sommigen vinden dat ze weer aan het werk moeten, waarbij 82% van de respondenten zegt dat ze ernaar kijken werkberichten buiten kantooruren.
“Woon-werkverkeer wordt meestal gekwantificeerd als verloren tijd, maar vanuit fysiologisch oogpunt kan het beter worden begrepen als een bijdrage aan een aanhoudende allostatische belasting”, legt dr. Elisabetta Burchi, hoofd onderzoek bij Nurosym, uit.
Ze voegde eraan toe: “Stedelijke omgevingen leggen een vrijwel voortdurende druk op het autonome zenuwstelsel; lawaai, drukte, kunstlicht en de waakzaamheid die vereist is door onvoorspelbare omstandigheden lokken allemaal sympathieke activiteit uit.
“Wanneer een drukke reis volgt op een cognitief veeleisende dag, worden deze inputs eerder samengevoegd dan opgelost. Het resultaat is dat de sympathische toon verhoogd kan blijven na thuiskomst, waarbij het parasympathische herstel dat normaal gesproken zou volgen op een stressor vertraagd of onvolledig is.”
Geen plek zoals thuis
Uit het rapport van Nurosym blijkt dat het probleem het meest uitgesproken is in de omgeving van Dublin, waar bijna driekwart (73 procent) van de werknemers minstens één keer per week gestrest of mentaal uitgeput thuiskomt. Dit werd gevolgd door het zuidwesten met 71%, de grens- en binnenlanden met 68% het westen bij 67st.
De in Dublin gevestigde beroepsbevolking bleek ook het cohort te zijn dat het meest waarschijnlijk buiten kantooruren digitaal verbonden is, waarbij 87% toegeeft dat zij hun e-mails en berichten buiten de reguliere werkuren scannen. Ruim 40% van degenen die een bijdrage hebben geleverd, zei dat dit een dagelijkse bezigheid is.
Eén op de vijf respondenten in Dublin zegt dat het woon-werkverkeer het moeilijker maakt om tot rust te komen, vergeleken met één op de zes op nationaal niveau.
Als we nauwkeuriger kijken naar de op geslacht gebaseerde cijfers, blijkt dat de deelnemende mannen vaker verbonden blijven met hun werk, waarbij 85% hun werkberichten buiten hun normale uren controleert, vergeleken met 78% vrouwen.
Duidelijke lijnen
Burchi had een aantal suggesties voor professionals die hun tijd willen maximaliseren, zodat er een gezondere scheiding ontstaat tussen werk- en persoonlijke uren.
Ze stelde dat werknemers een consistente overgang tussen werk en privé moeten creëren, die kan helpen het lichaam te laten weten dat de eisen van de dag voorbij zijn.
“Behandel waar mogelijk de laatste berichten vóór de reis naar huis en schakel vervolgens de werkmeldingen uit voor de avond”, zei ze. “Controle buiten kantooruren houdt de aandacht gericht op de volgende taak en vertraagt het punt waarop de opwinding kan beginnen af te nemen.
“Probeer niet direct van het woon-werkverkeer naar andere verplichtingen te gaan. Zelfs vijf of tien stille minuten creëren het herstelinterval waardoor de autonome activiteit tot rust kan komen voordat de volgende vraag begint.”
Burchi is ook van mening dat sommige mindfulness-taken de druk kunnen verlichten en adviseerde om de ademhaling te vertragen, eenmaal veilig thuis ademhalingsoefeningen te doen en door beweging overtollige energie kwijt te raken.
“Een korte wandeling of lichte rekoefeningen kunnen een fysieke overgang uit de werkmodus creëren. Dit kan vooral nuttig zijn voor mensen die een groot deel van de dag aan een bureau of in een auto hebben gezeten.”
