- Yogastral richt zich op het verminderen van de stress van duizenden professionals
- Adem, lichaam en aanwezigheid als hulpmiddelen tegen stress
- Integreer zelfzorg zonder er een nieuwe verplichting van te maken
- Een direct ondersteuningsmodel tegen passieve consumptie
De constante druk om een bedrijf overeind te houden, vergoedingen te betalen, klanten aan te trekken en niet te weten wat er volgende maand zal gebeuren, is voor velen leidend zelfstandig ondernemer op een niveau van stress dat niet alleen hun productiviteit beïnvloedt, maar ook hun fysieke en mentale gezondheid. Om deze reden winnen voorstellen zoals Yogastral, het project gepromoot door Leticia Hervás Garrido, ruimte onder professionals die op zoek zijn naar praktische hulpmiddelen om te beheren die spanning, zonder extra belasting toe te voegen aan uw drukke agenda.
“Aanhoudende stress is niet alleen een mentale sensatie, maar iets dat zich in het lichaam nestelt en uiteindelijk deel gaat uitmaken van de manier waarop we leven”, legde de oprichter van deze yogaschool uit aan deze krant. online met live lessen en persoonlijke ondersteuning gericht op fysiek en mentaal welzijn.
Leticia Hervás beschrijft hoe deze slijtage zich vertaalt in spierspanning, spijsverteringsproblemen of slaapstoornissen, maar ook in angst en mentale verzadiging. Omdat het probleem volgens hem niet alleen individueel, maar ook structureel is: “De zzp’er leeft onder constante druk, een onderliggend gevoel van ‘ik kan het niet loslaten’…’
Geconfronteerd met dit scenario is het voorstel van Yogastral gebaseerd op een eenvoudig maar ongebruikelijk idee op zakelijk gebied: zelfzorg integreren zonder er een andere verplichting van te maken. “Je hebt geen uur oefening nodig om veranderingen op te merken”, zegt Leticia Hervás, die verdedigt dat vijf of tien minuten bewust ademen of aangepaste beweging Ze kunnen een echt verschil maken in uw dagelijks leven. van iemand die een bedrijf runt.
Yogastral richt zich op het verminderen van de stress van duizenden professionals
Yogastral richt zich niet alleen op zelfstandigen, al hebben zij meer last van de gevolgen van stress. In feite stelt het een bredere benadering van welzijn voor, gericht op het begeleiden van mensen die onder druk of onder grote vraag leven. In dit kader integreert het project ook ervaringen zoals reizen naar India dat hij organiseert, waarbij hij zijn studenten begeleidt naar de bakermat van de yoga. “Niet alleen als een reis, maar als een transformatie-ervaring”, waarbij de praktijk wordt verbonden met zijn oorsprong en zich verdiept in dat proces van persoonlijke herverbinding.
Deze ondernemer weet goed waar ze het over heeft, want voordat ze met Yogastral begon, werkte Leticia Hervás meer dan 20 jaar in de horeca, waar ze grote teams en lange uren leidde in een zeer veeleisende omgeving: “Ik woonde erin een staat van voortdurende activering, met het lichaam alert en de geest volledig verzadigd.” Een ervaring die vandaag de dag rechtstreeks aansluit bij de realiteit van veel zelfstandigen.
“Ik herinner me dat ik uitgeput, uitgeput en met nauwelijks energie het werk verliet… En ik ging toch naar mijn yogalessen”, legt ze uit, waarbij ze benadrukt dat ze het niet uit motivatie deed, maar uit noodzaak. “De moeite om te gaan was minder dat de kosten van een verblijf in die staat van stress,” voegde hij eraan toe, en beschreef een keerpunt dat zijn relatie met de praktijk markeerde.
De definitieve verandering kwam na een reis naar India, waar hij een opleiding volgde in yoga en Ayurveda, zonder aanvankelijk de bedoeling er zijn beroep van te maken. “Yogastraal uit geboren is een vitale transitie, een verandering ongepland”, zei Leticia Hervás, terwijl ze zich herinnerde hoe ze begon met lesgeven online bijna toevallig van huis, op vraag van mensen die dicht bij haar staan.
“Er was geen moment waarop ik besloot te beginnen, maar het was een proces dat beetje bij beetje gebeurde”, legde hij uit. Totdat hij zich bewust werd van de impact die zijn werk op anderen had. “Daar besloot ik zet er meer op in professioneel”.
Adem, lichaam en aanwezigheid als hulpmiddelen tegen stress
Een van de pijlers van haar aanpak is het ontmantelen van het idee dat yoga tijd, fysieke fitheid of speciale omstandigheden vereist. “Als je kunt ademen, kun je yoga doen”, vatte deze ondernemer samen en citeerde een stelregel die, zoals zij uitlegt, de perceptie van de praktijk volledig verandert.
“Yoga elimineert externe stress niet”, waarschuwt hij, maar het maakt het wel mogelijk om deze op een andere manier te beheersen, waarbij wordt vermeden dat extreme verzadigingsniveaus worden bereikt of dat het de uitgang ervan vergemakkelijkt. “Door het lichaam en vooral van de ademhaling begint de persoon om jezelf te verankeren in het huidige moment.”
In deze zin onderscheidt de rol van pranayama, of bewuste ademhalingstechnieken, zich als een toegankelijk hulpmiddel, zelfs in contexten met een hoge werkdruk. “Zoiets simpels als Bewust ademen kan kalmeren de staat van paraatheid,” legde hij uit, waarbij hij benadrukte dat hiervoor geen extra tijd of speciale voorwaarden nodig zijn.
“Yoga neemt je problemen niet weg, “maar het traint je om ze vanuit een andere plaats te bewonen”, voegde Leticia Hervás eraan toe, en benadrukte dat de effecten niet onmiddellijk zijn, maar eerder het resultaat van voortdurende oefening. Onder hen noemt ze verbeteringen in rust, vermindering van angst, regulering van de spijsvertering en een verandering in stemming.
Integreer zelfzorg zonder er een andere verplichting van te maken
Voor veel freelancers is het grootste obstakel niet een gebrek aan interesse, maar een gebrek aan tijd. Leticia Hervás benadrukt dat de fout is bij het verhogen zelfzorg als een andere taak binnen een al verzadigde agenda. “Het probleem is dat je het als verplichting wilt toevoegen, en zo werkt het niet”, benadrukt hij.
“De sleutel is om het te integreren, niet om voeg het toe”, verklaarde hij, waarbij hij verduidelijkte dat de nuance wordt vastgelegd door kleine acties te introduceren die in de dagelijkse praktijk kunnen worden geïntegreerd zonder afwijzing te veroorzaken. Van een paar minuten stoppen tot ademen tot gevoel En observeer de omgeving, Hun aanpak is gebaseerd op het introduceren van echte pauzes, ook al zijn deze kort.
“Stilstaan, op een bank zitten, naar de lucht kijken, ademen… dat is voor mij terugkeren naar het heden”, legde hij uit, terwijl hij dat verdedigde. deze gebaren, eenvoudig van uiterlijk, hebben een cumulatieve impact als ze een gewoonte worden. “Het gaat niet om perfectie, maar om begin met wat is mogelijk”.
Deze aanpak probeert te breken met de logica van eisen die veel professionals ook stellen aan welzijn. “Wij wonen erin een cultuur die zeer gekenmerkt wordt door vereiste, en dat geldt ook voor de mat”, zei deze ondernemer, waarschuwend tegen de neiging om het lichaam te forceren of snelle resultaten te zoeken.
Een direct ondersteuningsmodel tegen passieve consumptie
Wat het bedrijfsmodel betreft, combineert Yogastral live lessen, individuele sessies en ervaringen zoals reizen naar India; met de nadruk op persoonlijke ondersteuning. ‘Ik ben niet op zoek de persoon doet alleen yoga, maar begrijp je lichaam en leer naar jezelf te luisteren”, legde deze deskundige uit.
“Ik geloof om zo te zeggen niet in een ‘yoga Netflix’, “waar je alleen voor een scherm oefent”, verklaarde hij, terwijl hij het belang van correctie, aanwezigheid en monitoring in het proces verdedigde. Daarom zijn zijn lessen live en met groepen waarmee hij dat contact kan onderhouden.
Bovendien werkt het met verschillende formats aangepast aan elk profiel, van dynamische yoga tot zachte of stoeloefeningen, gericht op mensen met blessures of beperkte mobiliteit. “Yoga moet zich aanpassen aan de student, niet de student van yoga”, vatte hij samen.
Tegelijkertijd ontwikkelt het een nieuwe bedrijfstak gericht op een school online, dat gaat verder dan de consumptie van inhoud. “Ik noem het liever een school, omdat Het is niet alleen een plek waar lessen consumeren.”
“Het is een ruimte waar de persoon dat niet doet gewoon oefenen, maar het wordt eerder volgehouden”, besluit Leticia Hervás. Ze verzekert dat het project zich in de creatie- en testfase bevindt met haar eigen studenten. Het idee is om het de komende maanden te lanceren, met kleine groepen en een aanpak gericht op het proces, niet op de hoeveelheid inhoud.
