Vriendschappen zijn enkele van de belangrijkste verbindingen die je creëert. De banden die je deelt met vrienden zijn vaak anders dan die je hebt met een partner of familielid, en er is iets speciaals aan de emotionele betrokkenheid en het vertrouwen die je kunt krijgen bij beste vrienden.
Dit is waarschijnlijk de reden waarom het verbreken van een vriendschap net zo moeilijk kan zijn als het verbreken van een romantische relatie.
Het is begrijpelijk om je van streek te voelen als je een vriendschapsbreuk doormaakt en rouwt om het verlies van die band. Ongeacht hoe lang je relatie was, je laat een persoon los die belangrijk en betekenisvol voor je was.
Als je worstelt met de pijn van een verbroken vriendschap, kan het helpen om te begrijpen hoe je verder kunt gaan nadat je een vriend hebt verloren.
Het liefdesverdriet van een verbroken vriendschap
Of je nu onlangs ruzie hebt gehad met een beste vriend uit je kindertijd of niet meer met een goede buur praat, het verdriet en de pijn veroorzaakt door het uiteenvallen van een vriendschap kunnen verwoestend zijn.
Als je het uitmaakt met een vriend, verlies je iemand die op een gegeven moment belangrijk was in je leven. Het is begrijpelijk dat deze pijn kan steken. Net als bij een romantische relatie kun je ook verwarring, schuldgevoelens of verraad voelen als je vriendschap vanwege een conflict eindigt.
Misschien heeft je goede vriend je onverwachts geghost. Misschien zei je iets kwetsends tegen je beste vriend, terwijl de emoties hoog waren en jij dat niet kon de relatie herstellen na het feit. Misschien zijn jij en een goede vriend gewoon uit elkaar gegroeid. Wat het ook was, het is volkomen terecht om je verdrietig en boos te voelen over het verlies van die persoon.
Hoe je over een verbroken vriendschap heen kunt komen
Verdriet kent vele vormen, en mensen kunnen om verschillende redenen rouwen, waaronder een verloren vriendschap.
Als je de pijn van een verbroken vriendschap probeert te overwinnen en een golf van ingewikkelde emoties ervaart, ben je niet de enige. Uit onderzoek blijkt dat Het uiteenvallen van vriendschappen kan van alles veroorzaken, van vrede en acceptatie tot angst en verdriet. Soms kunnen deze emoties allemaal op één dag voorkomen.
Ongeacht hoe langdurig of intiem je bent interpersoonlijke relaties met mensen zoals collega's, vrienden, familieleden en partners, kunnen ze uw emoties beïnvloeden. Romantische relaties en hechte vriendschappen brengen beide intimiteit met zich mee die een emotionele leegte kan achterlaten als er een einde aan komt.
Het beëindigen van een vriendschap hoeft echter niet altijd tot een volledig negatieve ervaring te leiden. Je kunt de situatie gebruiken als een kans voor groei en zelfcompassie. Denk na over uw rol bij het uiteenvallen, welke invloed dit op u heeft en hoe u van die lessen kunt leren om verder te komen als een betere versie van uzelf.
Hoewel het enige tijd kan duren, is genezing na het uiteenvallen van een vriend mogelijk met een paar nuttige acties.
Neem de tijd om de relatie te rouwen
Gecompliceerde en zelfs tegenstrijdige emoties kunnen overweldigend zijn. Daarom is het belangrijk om jezelf de tijd te geven om je emoties te verwerken nadat je vriendschap is verbroken. Elke persoon gaat om met verdriet op hun eigen manier, en sommige mensen hebben meer tijd nodig dan anderen om verder te gaan na het verlies van een vriendschap.
Wees aardig voor jezelf en geef voldoende tijd en ruimte om de moeilijke emoties te voelen die naar boven komen als je rouwt om het verlies van je beste vriend. Alle vijf stadia van rouw leer je je emoties te respecteren, de realiteit van de situatie te accepteren en te leren weerstand terwijl je uitzoekt wat de beste manier is om verder te gaan en te genezen. Wees geduldig met jezelf als je omgaat met pijn of verraad, en eer je gevoelens als ze zich voordoen.
Denk na over het ‘waarom’
Conflict is een onvermijdelijk onderdeel van relaties, inclusief gezonde relatiesen soms eindigen vriendschappen. Toch kan zoiets moeilijks als het verliezen van een hechte vriendschap een kans op zelfontwikkeling bieden.
Als jij en je ex-vriend vaak ruzie hadden of meer ruzie hadden over kleine dingen dan je had gewild, kun je het ‘waarom’ achter die argumenten verwerken en gebruiken wat je leert om in de toekomst beter met interpersoonlijke conflicten om te gaan. Dit kan veel van uw andere relaties in het leven ten goede komen.
Denk na over waarom je denkt dat het is afgelopen en hoe je je best kunt doen om dat te bereiken beter met anderen overweg kunnen terwijl je in de toekomst nieuwe vrienden maakt. Zelfs als je niet de emotionele afsluiting voelt die je zou willen, zelfreflectie kan je helpen genezen en verder gaan.
Misschien voel je je verdrietig, gekwetst, verlaten of zelfs verraden door de woorden of daden van je voormalige beste vriend. Misschien was jij degene die zich gedroeg op een manier waar je spijt van hebt, en nu heb je te maken met de gevolgen. Het is prima om te erkennen dat jij of de ander een betere vriend had kunnen zijn.
Praat het uit
Het is een grote zegen om familieleden of een vriendengroep te hebben waarop je kunt vertrouwen als de tijden moeilijk worden. Als je vriend uit elkaar gaat en je een gemeenschap van steun om je heen hebt, probeer dan op hen te leunen. De mensen die van je houden en om je geven, kunnen van onschatbare waarde zijn bij het verwerken van je emoties en het vinden van copingstrategieën voor je verdriet en pijn.
Praat over uw gevoelens en wat er is gebeurd met mensen die u vertrouwt. Voor sommigen kan dit zelfs inhouden dat ze zich tot een therapeut wenden om de situatie te bespreken en diep te duiken.
Hoe dan ook zelfbewust Misschien kan het voeren van gesprekken met uw dierbaren nog steeds nuttig inzicht en advies opleveren. Hun perspectief kan je helpen nieuwe manieren te ontdekken om met deze ontberingen om te gaan en een gevoel van afsluiting te vinden.
Leun in andere vriendschappen
Een gezonde sociaal doel voor jezelf zou kunnen zijn het cultiveren en tijd doorbrengen met een goed afgeronde sociale kring. Een groot voordeel hiervan is dat je emotionele steun krijgt in tijden van verlies, pijn of conflict.
Zelfs als je gemeenschappelijke vrienden hebt, hoeft het uit elkaar gaan met één vriend geen invloed te hebben op de andere hechte vriendschappen in je leven. Nu is het tijd om te koesteren en verdiep je relaties met je andere vrienden, en onthoud dat ze er zijn om je te helpen. Maak gebruik van deze verbindingen voor steun en plezier, of dat nu betekent dat u tijd doorbrengt met iemand met wie u het contact bent kwijtgeraakt, of dat u een etentje afspreekt met een andere goede vriend.
Geef prioriteit aan het ontmoeten van nieuwe mensen
Het kan zijn dat je eindigt alleen voelen of geïsoleerd nadat een hechte vriendschap voorbij is. Het kan je zelfs in de verleiding brengen om meer tijd alleen door te brengen en je te wentelen in je negatieve emoties. Hoewel dit een veel voorkomende reactie op verdriet is, is het niet de gezondste manier om verder te gaan en een afsluiting te vinden.
Breid in plaats daarvan uw sociale kring uit, verbinden met mensenen nieuwe vriendschappen sluiten. In het begin voelt het misschien ongemakkelijk, maar dit kan je veel goeds doen. Door op pad te gaan, deel te nemen aan groepsactiviteiten en samen met anderen nieuwe herinneringen te creëren, kun je het licht zien aan het einde van de tunnel waarin vrienden uit elkaar gaan.
Terwijl u nieuwe vriendschappen opbouwt, moet u bewust blijven bij het stellen van grenzen en het respecteren van uw persoonlijke waarden. Het is een goed idee om banden aan te gaan met anderen die soortgelijke overtuigingen of passies delen, zodat u zich gezien en begrepen voelt om wie u bent.
Nadat een vriend uit elkaar is gegaan, kan het stellen van grenzen (vooral in de manier waarop je omgaat met conflicten met een nieuwe vriend) ook eventuele toekomstige vriendschappen ten goede komen. Communiceren en uw behoeften en grenzen respecteren is een hoeksteen van gezonde, vervullende relaties.
Als u niet zeker weet hoe u dat moet doen nieuwe vrienden maken als volwasseneBegin klein en probeer dingen als een bezoek aan uw plaatselijke boerenmarkt en een gesprek met een vreemde op gang brengen. Probeer lid te worden van een intramuraal team voor een sport die u leuk vindt of volg een groepsfitness- of kunstles bij u in de buurt. Je kunt het zelfs proberen mensen online ontmoeten als je je prettiger voelt om te beginnen met een digitale verbinding via sociale media of hobbyforums.
Ontdek nieuwe interesses
Heb je ooit aardewerk willen proberen of een bepaald soort keuken willen leren koken? De periode nadat een vriendschap is beëindigd, kan het perfecte moment zijn om een nieuwe hobby uit te proberen of een specifieke interesse te verkennen.
Een manier vinden om bezig te blijven, een nieuwe vaardigheid te leren of deel te nemen aan een activiteit die u leuk vindt, zoals tuinieren, houtbewerking of kunstnijverheid, dat kan help uw geestelijke gezondheid. Probeer te genieten in plaats van je te concentreren op je verdriet aanwezig zijn op nieuwe manieren.
Zorg goed voor jezelf
Het klinkt misschien cliché, maar zelfzorg is ongelooflijk belangrijk voor uw gezondheid en welzijn. U hoeft geen nachtelijke bubbelbaden te nemen of een uitgebreide trainingsroutine te creëren om goed te werken focus op jezelf.
Het beoefenen van zelfzorg nadat een vriend uit elkaar is gegaan, kan zo eenvoudig zijn als: angstjournaal over uw gevoelens en frustraties voordat u naar bed gaat. Dat kan ook neem de tijd voor jezelf En maak je geest leeg door een wandeling te maken om te krijgen zonlicht in de ochtend.
Hoe je het uitmaakt met een vriend
Net als bij een romantische breuk kan het soms zelfs moeilijker zijn om degene te zijn die een vriendschap beëindigt dan zelf gedumpt te worden. Afgezien van de vraag of je beste vriend dat wel of niet heeft giftige eigenschappenheb je misschien nog steeds het gevoel dat een verloren vriendschap betekent dat je iets betekenisvols achterlaat.
Als je het hoofdstuk over een giftige vriendschap wilt afsluiten, volgen hier een paar tips over hoe je het uit kunt maken met een vriend:
- Gebruik 'ik'-uitspraken om over uw gevoelens te praten en zorg ervoor dat u niet overkomt alsof u hen beschuldigt of de schuld geeft, zelfs als u denkt dat zij ongelijk hadden.
- Ga zo gedetailleerd in op de details als je prettig vindt, maar overweldig ze niet met alle redenen waarom je geen vrienden meer wilt zijn.
- Spreek dankbaarheid uit voor de positieve dingen die je uit de vriendschap haalt, zelfs als je het op dit moment moeilijk vindt om ze te erkennen.
- Vergeet niet om te oefenen empathie en laat ze zachtjes in de steek in plaats van dingen te zeggen die hen opzettelijk pijn zullen bezorgen.
- Blijf standvastig in uw beslissing, ook al proberen ze van gedachten te veranderen of de oversteek te maken gezonde grenzen jij bent aan het instellen.
- Wens ze het beste en meen het.
- Geef ze de ruimte en tijd vrij om hun eigen emoties te verwerken en het verlies te rouwen, zowel op het moment dat je het gesprek hebt gevoerd.
Is het normaal dat vriendschappen verbroken worden?
Als je vriendschap verbroken wordt, kun je er zeker van zijn dat je niet de enige bent. Ze komen vaker voor dan je zou beseffen. Conflicten, hoe moeilijk of verwoestend ook, zijn een onvermijdelijk onderdeel van het menszijn. We maken allemaal fouten, en of het nu een romantische partner is of je beste vriend, soms werken relaties gewoon niet.
Uit onderzoek blijkt dat het uiteenvallen van vrienden een veelvoorkomend verschijnsel is in ons hele leven. vooral in de jongvolwassenheid en/of tijden van transitie en verandering. Iemand loslatenvooral A goede vriendkan pijnlijk zijn, maar het is niet onmogelijk om afsluiting te voelen en verder te gaan.
Het verbreken van vriendschappen is moeilijk, maar genezing is mogelijk
Het ervaren van verlies in welke vorm dan ook is zwaar, en het is begrijpelijk dat je tijd en steun nodig hebt na een verloren vriendschap. Of jij nu degene bent die uiteindelijk deze beslissing heeft genomen of andersom, het uiteenvallen van een vriend kan ervoor zorgen dat je je een slechte vriend voelt. Je mag treuren, ervaren eenzaamheid en pijn, of zelfs vrede verkrijgen en mentale helderheidallemaal tegelijk.
Terwijl je een vriendschap rouwt, leunend op je andere beste vrienden en familie, vertakt je je langs nieuwe hobby's uitproberenen het vormen van nieuwe vriendschappen kan je helpen los te laten en verder te gaan.
Praten met een coach kan ook. Ga aan de slag met een BetterUp-coach om uw volledige potentieel te bereiken en gezonde, sterke relaties in uw leven te creëren.
