Woorden zijn transformerend. Succesvolle mensen citeren vaak wijsheid die is doorgegeven door mentoren of die is verzameld via de gesproken en geschreven woorden van anderen.
Woorden van bevestiging zijn een bewuste manier om uzelf en anderen op te bouwen. Ze kunnen worden gebruikt wanneer u uw vertrouwenmotiveer jezelf, of versterk of een relatie herstellenWanneer ze consequent worden gebruikt, kunnen ze bijdragen aan een positieve en bemoedigende sfeer.
Wat zijn bevestigende woorden?
Bevestigende woorden zijn positieve of bemoedigende uitspraken. Ze kunnen hardop of opgeschreven worden, zowel tegen uzelf als tegen een ander persoon, om uw steun te bevestigen, aanvaardingwaardering, of onvoorwaardelijke liefde.
Ze kunnen simpel zijn, zoals tegen een vriend zeggen: “Je oefening werpt vruchten af. Je bent een goede zanger.” Maar ze kunnen ook specifieker zijn. Een zelfbevestiging kan bijvoorbeeld klinken als: “Ik ben een geduldig persoon die tot tien telt voordat ik reageer op onbeschofte e-mails van Debbie van de financiële afdeling.”
Het hangt er allemaal vanaf waarvoor u ze wilt gebruiken en, specifieker, hoe u ze wilt kweken.
Hier zijn enkele veelvoorkomende redenen om bevestigende woorden te gebruiken:
- Emotionele steun bieden aan uzelf of een geliefde
- Het opbouwen van je zelfvertrouwen of zelfvertrouwen
- De band tussen uzelf en een ander persoon versterken
- Iemand motiveren om een uitdaging te overwinnen
- Weten hoe je het oneens kunt zijn terwijl ik nog steeds medelevend ben
- Het bevorderen van een positieve en ondersteunende sfeer
U kunt tijdens zelfreflectie en zelfevaluatie woorden van bevestiging vinden die voor u werken. zelfpraat sessies of wanneer feedback ontvangen of lof van een ander persoon.
Werken bevestigende woorden?
Bevestigende woorden werken om stress verminderenverbeter uw vermogen om reguleer je emotiesvergroot uw probleemoplossend vermogen, en meer.
Onderzoeken van Oxford Academisch, PLOS EENen ResearchGate tonen aan dat degenen die bevestigende woorden gebruiken, op de volgende manieren vooruitgang boeken:
- Cortisolniveaus dalen
- De activiteit in een hersengebied dat verband houdt met emotionele regulatie neemt aanzienlijk toe
- Het probleemoplossend vermogen verbetert, waardoor de negatieve effecten van stress afnemen
- Lichamelijke activiteit neemt toe
- De tevredenheid met een relatie neemt toe als iemand de door zijn partner geprefereerde liefdestaal gebruikt
Uit deze onderzoeken blijkt dat bemoedigende woorden de geestelijke gezondheid aanzienlijk verbeteren en emotioneel welzijn.
60 voorbeelden van affirmatiewoorden voor uw dierbaren en uzelf
Effectieve woorden van bevestiging moeten oprecht en specifiek zijn. U kunt zich richten op het aanbieden positieve bevestigingen aan een vriend of collega, communicatie ondersteuning aan een geliefde, of pas uw woorden aan doelen die je voor jezelf hebt bepaald.
Bevestigende woorden voor vriendschappen
Wanneer je positieve woorden gebruikt om een vriendschap te versterken, concentreer je dan op het erkennen van de moeite die je vriend doet om attent, ondersteunend en leuk te zijn.
- “Je kiest de beste films voor een filmavond. Ik weet dat het iets goeds wordt als je kiest.”
- “Je bent zo creatief. Blijf je doe-het-zelfprojecten maken, ze worden steeds beter.”
- “Kun je misschien weten meer over vogels? Vogels kijken met jou is als een Nat Geo-cursus.”
- “Je bent zo avontuurlijk. Ik zou nooit in een vliegtuig zijn gestapt om alleen naar een concert te gaan.”
- “Je bent een geweldige verantwoordingsmaatje. Ik zou yoga absoluut hebben overgeslagen als het niet voor jou was geweest.”
- “Studeren is veel leuker als je er bent om samen koffie te drinken.”
- “Ik waardeer je hulp bij het verhuizen. Niet iedereen is bereid een bank te huren voor een pizza!”
- “Ik weet niet wat ik zonder jou had gedaan na die laatste breuk.”
- “Weet je nog dat je astronaut speelde in de achtertuin? Ik denk dat jij de reden bent dat ik een natuurkundige ben.”
- “Ik ben dit jaar niet de gelukkigste persoon geweest. Bedankt voor mijn vriend zijnzelfs als ik down ben.”
- “Je bent zo'n steun geweest in deze moeilijke tijd van mijn leven. Bedankt dat je er voor me bent.”
- “Je bent zo geduldig met je kinderen, zelfs als je moe bent. Het is inspirerend.”
- “Het is fijn om te weten dat ik me bij jou niet hoef voor te doen als iemand die ik niet ben.”
- “Je bent makkelijk om mee te praten, weet je dat?”
- “Je bent zo goed in het balanceren van je werk en privéleven. Ik weet niet hoe je dat doet.”
Bevestigende woorden voor romantische relaties
Romantische relaties worden sterker wanneer twee mensen zich verbonden voelen. Door je te richten op waardering en communicatie, kun je woorden van bevestiging gebruiken om dit te bereiken.
- “Bedankt dat je me altijd aan het lachen maakt als we verdwaald zijn. Het helpt me om me niet bang te voelen.”
- “Je was zo geduldig toen ik zenuwachtig was om je vrienden te ontmoeten. Ik voelde me zo gesteund.”
- “Hoe kies je altijd de meest romantische restaurants voor een date night? Het is indrukwekkend.”
- “Ik voelde me echt veiliger toen jij mijn hand vasthield tijdens die enge film.”
- “Het is zo leuk om met jou te koken. We vormen zo’n goed team!”
- “Weet je, die koffie die je me bracht heeft mijn dag echt omgegooid. Je bent een goede partner.”
- “Nadat we ruzie hadden, betekende het zoveel voor mij dat je met mij ging zitten om erover te praten.”
- “Jouw geduld Toen ik moeite had om mezelf uit te drukken, herinnerde het me eraan dat we hier samen in zitten.”
- “Bedankt dat je naar mijn perspectief over onze plannen hebt geluisterd. Ik voelde me daardoor gewaardeerd en gehoord.”
- “Jouw openheid in het delen van je gevoelens met mij tijdens onze wandeling hielp mij om me dichter bij jou te voelen.”
- “Niet elke partner zou na tien jaar huwelijk nog steeds date nights plannen. Ik heb zoveel geluk.”
- “Dat je onze dochter aanmoedigde tijdens haar toneelstuk, maakte dat ik je wilde vertellen dat je zo'n goede ouder bent.”
- “Je renovatievaardigheden zijn top. Ik had dit niet zonder jou kunnen doen.”
- “Uw toewijding om voor ons gezin te zorgen wordt gewaardeerd en is inspirerend.”
- “Je ziet er vandaag geweldig uit.”
Bevestigende woorden voor collega's
Relaties met bazen, werknemers en teamleden kunnen uw baan maken of breken. Deze voorbeelden van woorden van bevestiging kunnen u helpen uw vaardigheden voor het opbouwen van relaties op het werk.
- “Bedankt dat je me onlangs door dat project hebt geloodst. Je bent een supervisor met wie het makkelijk praten is.”
- “Ik waardeer het dat je gisteren de klantvergadering hebt geleid. We hebben een kogel ontweken dankzij jou.”
- “Je hebt mijn onboardingproces van onschatbare waarde. Ik voelde me vanaf dag één welkom en voorbereid.”
- “Ik bewonder hoe je de werklast van ons team beheert. Ik heb het gevoel dat ik aan deze realistische termijnen.”
- “Bedankt dat u tijdens de begrotingsvergadering opkwam voor onze afdeling.”
- “Niet elke baas kan positief blijven tijdens de crunch time. Jouw houding maakt echt het verschil.”
- “Uw gedetailleerde feedback op mijn rapport heeft mij geholpen het eindproduct te verbeteren.”
- “Bedankt dat je tot het uiterste bent gegaan om laat te blijven en het voorstel af te maken.”
- “Jouw probleemoplossende vaardigheden tijdens de systeemuitval waren cruciaal.”
- “Je schrijfvaardigheden zijn dit kwartaal echt verbeterd. Ik denk dat je er klaar voor bent om projectbeheer.”
- “Dit evenement was zo leuk. Je weet echt hoe je een klant blij kunt maken.”
- “Ik weet altijd dat als je erbij betrokken bent, het werk van hoge kwaliteit zal zijn.”
- “Ik weet dat die taak niet tot jouw takenpakket behoorde. functiebeschrijving. Ik waardeer de extra hulp.”
- “Je weet echt hoe je de overbodige details weglaat bij het bouwen van een strategie. Het is indrukwekkend.”
- “Jullie zorgen ervoor dat het leuk is om naar je werk te komen.”
Bevestigende woorden voor zelfliefde
Woorden van bevestiging voor eigenliefde en zelfvertrouwen moet waardering uitdrukken voor je eigen acties. Maar ze kunnen ook meer aanvoelen als manifesteren een actie die je wilt laten plaatsvinden.
- “Ik ga regelmatig naar de sportschool omdat ik een gezonde levensstijl belangrijk vind.”
- “Mijn team zal mijn harde werk en bijdragen erkennen, omdat ik mijn stem zal laten horen.”
- “Ik ben niet bang om vanavond aanwezig te zijn netwerken evenement omdat het leuk zal zijn.”
- “Ik geef mezelf prioriteit door tijd te maken om gezonde maaltijden te koken.”
- “Ik heb geduld met mijn partner als klusjes niet op de manier worden gedaan zoals ik ze zou doen.”
- “Ik luister altijd naar mijn behoeften en grenzen stellen “Mijn eigenwaarde eren.”
- “Ik ben iemand die ja zegt tegen nieuwe en opwindende ervaringen.”
- “Ik ben toegewijd aan professionele groei om mijn creatieve passies te vervullen.”
- “Ik leer en groei voortdurend, en word elke dag een betere versie van mezelf.”
- “Ik ben eerlijk en verantwoordelijk als ik fouten maak.”
- “Ik ben het waard om een eigen huis te bezitten en daar te wonen met een liefhebbende partner.”
- “Ik zal niet toestaan dat anderen mij uitschelden of op mij neerkijken.”
- “Ik mediteer elke dag om mijn mentale gezondheid te verbeteren.”
- “Ik vier mijn successen en leer van mijn mislukkingen.”
- “Ik heb geen bedriegerssyndroomen ik verdien een hogere vergoeding.”
Andere technieken, zoals de fluistermethodemanifestatie en de beoefening van zelfliefde kunnen u helpen goede gewoontes opbouwen en neem positieve affirmaties op in uw dag.
Bevestigende woorden als liefdestaal
Gary Chapman populariseerde het concept van “woorden van bevestiging” door zijn boek “The 5 Love Languages: The Secret to Love That Lasts.” Zijn boek identificeert woorden van bevestiging als een van de vijf liefdestalen of primaire manieren waarop mensen liefde geven en ontvangen.
De vijf verschillende liefdestalen zijn:
- Dienstbetoon
- Geschenken ontvangen
- Kwaliteitstijd
- Lichamelijk contact
- Woorden van bevestiging
Het raamwerk van Chapman heeft veel mensen geholpen deze vormen van communicatie te begrijpen en een oplossing te vinden gezonde relaties.
Hij benadrukt dat vriendelijke en waarderende woorden van bemoediging een diepe impact kunnen hebben op degenen die woorden van bevestiging als een waarde beschouwen. liefdestaalHierdoor voelen ze zich geliefd, gewaardeerd en begrepen.
Begrijpen dat bevestigende woorden jouw liefdestaal zijn
Als ongevraagde complimenten, vriendelijke woorden en verbale uitingen van liefde of waardering je een opgetild of gekoesterd gevoel geven, kunnen woorden van bevestiging jouw liefdestaal zijn. Dit kan ook waar zijn als je bijzonder gevoelig bent voor harde woorden of kritiek.
Hoe je een relatie kunt aangaan met iemand wiens liefdestaal woorden van bevestiging zijn
Als je een romantische relatie hebt met iemand die vooral positieve woorden als liefdestaal heeft, laat dan je liefde en waardering voor hem of haar blijken met bemoedigende woorden en uitspraken.
Hier zijn enkele manieren om dit te doen:
- Complimenten: Herinner je partner eraan wat je aan hem of haar waardeert
- Dankbaarheid:Bedank je partner voor de dingen die hij/zij doet, hoe klein ook
- Aanmoediging: Herinner ze eraan dat ze in zichzelf moeten geloven als ze voor uitdagingen staan
- Liefdesbriefjes: Schrijf lieve berichtjes op plakbriefjes en laat ze achter waar je partner ze kan vinden
- Erkenning: Vier de successen van je partner
- Wees positief: Vermijd het hard bekritiseren van uw partner
- Bevestig toewijding: Zeg hardop en regelmatig “ik hou van je”
Woorden hebben een diepgaande impact op je wederhelft en kunnen een belangrijke bron van validatie zijn. Zorg ervoor dat je ze met zorg gebruikt.
Tips voor het gebruik van bevestigende woorden
Zoek naar manieren om bevestigende woorden te integreren in een reeds bestaande routine. Het is makkelijker om nieuwe gewoontes aan te leren wanneer er minder wrijving is.
Hier zijn enkele ideeën voor het opnemen van bevestigende woorden in uw routine:
- Zeg ze hardop in de spiegel voordat je de dag begint
- Schrijf ze op tijdens een regelmatige dagboekpraktijk
- Geef je partner een compliment als hij of zij thuiskomt van het werk
- Schrijf bedankbriefjes wanneer u uw dagelijkse e-mails bijwerkt
- Bevestig je doelen nadat je de sportschool verlaat
Leren hoe begin je met dagboekschrijven kan u helpen om woorden van bevestiging in uw routine op te nemen.
Hoe je om meer woorden van bevestiging kunt vragen
Je kunt je partner op een doordachte en respectvolle manier om meer bemoedigende woorden vragen, zonder hem of haar te bekritiseren of het gevoel te geven dat hij of zij iets verkeerd heeft gedaan.
Kies een privé, rustig moment om te praten. Als je midden in een verhitte discussie zit of je gestrest voelt, wordt je verzoek mogelijk niet gehoord of serieus genomen. Gebruik 'ik'-uitspraken om assertief uitleggen wat positieve woorden voor jou betekenen en waarom ze belangrijk zijn.
Bevestigende woorden als hulpmiddel voor persoonlijke groei
Woorden van bevestiging kunnen bijdragen aan uw persoonlijke groei en uw relaties versterken. Het gebruik van positieve, bemoedigende taal kan uw fysieke gezondheid en mentale gezondheid. Neem ze op in uw reeds vastgestelde routines om het zo gemakkelijk mogelijk te maken om ze elke dag te gebruiken.
Transformeer uw relaties met effectieve woorden van bevestiging. Beheers de kunst van bevestiging met behulp van een BetterUp-coach.
