Geestelijk welzijn wordt vaak over het hoofd gezien in gesprekken over uw algehele gezondheid. U kunt uw sportschoolroutine tijdens de lunch bespreken, iemand op de hoogte stellen van een familielid dat met een ziekte kampt, of contact opnemen met een financieel adviseur over uw financiële gezondheid. Terwijl geestelijke gezondheid vaak buiten de boot valt bij het nastreven van een evenwichtige, gezondere levensstijl, biedt online counseling een fantastische manier om hiervoor te zorgen.
Met online counseling kunt u kiezen uit verschillende platforms die virtuele therapiesessies, therapeuten en counselingspecialisten en -stijlen aanbieden.
Als het gaat om het starten van een therapie, kan het soms de moeilijkste stap zijn om de steun te vinden die u nodig heeft. Zodra je dat doet, open je jezelf voor een wereld van aanmoediging en groei. Online coaching of counseling kan u helpen de beste versie van uzelf te worden, waardoor u uitdagingen in realtime kunt aanpakken.
Wat is online advies?
Online counseling is een moderne manier om toegang te krijgen tot geestelijke gezondheidszorg via digitale platforms zoals videogesprekken, chat of e-mail. U kunt in contact komen met erkende adviseurs om u te helpen bij het aanpakken van uw dagelijkse uitdagingen
Online counseling is iets anders dan therapie en coaching, ook al worden deze termen vaak door elkaar gebruikt. Terwijl online counseling zich richt op directe problemen en praktische strategieën, gaat therapie dieper in op het begrijpen van langetermijnpatronen of het aanpakken van diagnoses op het gebied van de geestelijke gezondheid. Coaching is daarentegen gericht op doelgerichte persoonlijke en professionele groei.
Hier is hoe ze vergelijken:
- Online advies: Erkende adviseurs in uw woonstaat pakken onmiddellijke uitdagingen aan en concentreren zich op coping-strategieën.
- Therapie: Erkende therapeuten in uw woonstaat onderzoeken diepere geestelijke gezondheidspatronen en richten zich op genezing op de lange termijn.
- Coaching: Gecertificeerde coaches waar ook ter wereld hanteren een doelgerichte benadering van groei en richten zich op persoonlijk of professioneel succes.
Online counseling kan worden omschreven als een middenweg tussen de gestructureerde diepgang van therapie en de vooruitstrevende benadering van coaching. Als uw behoeften situationeel zijn, kan counseling de juiste keuze zijn. Voor diepere genezing is therapie de juiste keuze. Maar als je klaar bent om aan specifieke doelen te werken en je wilt concentreren op groei, biedt coaching een praktisch en stimulerend pad voorwaarts.
Waar u op moet letten bij online counseling
Online therapie starten kan de broodnodige ondersteuning en een duidelijk stappenplan bieden uw geestelijke gezondheid verbeteren En zelfontwikkeling. Soms heeft u input of begeleiding nodig van iemand die meer gekwalificeerd is dan een vriend of familielid. Terwijl u aan uw geestelijke gezondheidszorg reiskunt u profiteren van online therapiesessies van een erkende therapeut.
Hier zijn enkele dingen waarmee u rekening moet houden als u besluit of online counseling geschikt voor u is:
- Geloofwaardigheid: Als u online adviesondersteuning zoekt, moet u ervoor zorgen dat het platform of de persoon die u overweegt over de juiste inloggegevens beschikt. Controleer of ze formeel onderwijs en professionele licentiestatus hebben in hun praktijkgebied.
- Gemak: Een van de meer voor de hand liggende voordelen van het zoeken naar teletherapie is dat u uw sessies overal kunt volgen waar een internetverbinding aanwezig is. Zoek een aanbieder die videosessies aanbiedt op tijden die voor jou het beste uitkomen. Misschien is dat tijdens je lunchpauze, na het werk of zelfs tussen Zoom-vergaderingen door.
- Communicatiestijl: De manier waarop uw online counselor of therapeut communiceert, kan een enorme impact hebben op de effectiviteit van uw counselingsessies. Mogelijk vindt u een gekwalificeerde en ervaren professional in de geestelijke gezondheidszorg, maar als hun therapie of communicatie stijl niet goed bij u past, is er mogelijk niet veel vooruitgang geboekt. Ook kunt u kiezen uit diverse soorten psychotherapiezoals cognitieve gedragstherapie (CGT), psychodynamische therapie, gezinstherapie en relatietherapie.
- Kosten: Volgens een studie gepubliceerd in Internet Interventions hebben meerdere onderzoeken dat aangetoond de prijs voor onlinebehandeling van depressie en angst varieert van $ 0 tot $ 2.842. Met zo'n breed aanbod is het moeilijk om precies te voorspellen hoeveel online therapie zal kosten. Het hangt af van de mate van ondersteuning die u nodig heeft en hoe lang u deze nodig heeft. Dit kan soms problemen veroorzaken toegang krijgen tot therapie. Dus als je krap zit begrotingwilt u uw online adviesopties afwegen en een aanbieder vinden die bij uw behoeften en budget past.
- Specialisatiegebieden: De meeste therapeuten zijn getraind in specifieke therapiemodaliteiten of -technieken, en elk heeft zijn eigen doelgroep. Als u bijvoorbeeld veel trauma uit het verleden heeft verwerkt of kindertraumadesensibilisatie en herverwerking van oogbewegingen of EMDR-therapie is een populaire methode die online counselors kunnen gebruiken. Deze methode helpt je bij het herkaderen traumatische herinneringen en leer gezonde coping-strategieën. Sommige therapeuten geven misschien de voorkeur aan klassieke gesprekstherapie, maar hebben er alle belang bij om cliënten te helpen die LHBTQ+, gekleurde mensen, gehandicapt zijn of ADHD, een bipolaire stoornis of een andere specifieke achtergrond hebben.
Terwijl u overweegt of online counseling geschikt voor u is, onderzoekt u de verschillende specialisaties in de geestelijke gezondheidszorg die relevant zijn voor uw behoeften.
Wanneer moet u online counseling verkiezen boven persoonlijke therapiesessies?
Online counseling is door de jaren heen steeds populairder geworden vanwege het gemak ervan. Door verbinding te maken met een erkende geestelijke gezondheidszorgadviseur zonder naar een fysieke locatie te hoeven pendelen, wordt telezorgtherapie toegankelijk voor zelfs de drukste mensen.
Als u een drukke agenda heeft en het een uitdaging vindt om persoonlijke sessies te beheren, kunnen online therapiediensten een uitstekende manier zijn om de zorg te krijgen die u nodig heeft. Als u een ouder bent of verzorger en voor sommigen heb je niet vaak de mogelijkheid om afstand te nemen zelfzorg keer consequent, probeer zoiets als teksttherapie. Dit is een vorm van online begeleiding waarbij u voornamelijk sms't met uw zorgverlener. Het kan u helpen de ondersteuning te vinden die u nodig heeft, zonder dat u andere verantwoordelijkheden ontneemt.
Therapie voor de eerste keer proberen kan intimiderend zijn – soms zelfs tot op het punt waarop spanning of angst van het onbekende weerhoudt je ervan om die eerste afspraak te plannen. Beginnen met online counseling kan u helpen uw zorgen te verlichten en u vanuit het comfort van uw eigen huis het proces te laten beginnen. Tal van online counselingsites zijn beginnersvriendelijk, en therapeuten geven je vaak de ruimte om je op je gemak te voelen en kennis te maken tijdens je geestelijke gezondheidsreis.
Top 3 online adviesdiensten
Spreekruimte
Talkspace werd door Healthline beoordeeld als een van de beste online therapieplatforms beschikbaar omdat het algemeen wordt geaccepteerd door veel van de beste zorgverzekeraars van het land. Het biedt zowel gesprekstherapie als psychiatrische diensten, evenals behandelplannen voor medicatiebeheer. Volgens hun website biedt Talkspace individuele therapie, therapie voor veteranen, therapie voor LGBTQ+ mensen, relatietherapie en onbeperkte berichtentherapie. Het biedt ook gratis tienertherapie voor tieners in New York City.
Cerebraal
Een andere grote speler waar je misschien wel eens van hebt gehoord op het gebied van online counseling is Cerebral. Deze site biedt therapie en psychiatrie voor individuen en heeft onlangs een dienst voor relatietherapie gelanceerd. Als u en een partner hierin geïnteresseerd zijn het verbeteren van uw relatie en communicatieve vaardigheden of samen aan je geestelijke gezondheid werken, kan dit een goede optie zijn. Cerebral heeft een netwerk met 13 grote zorgverzekeraars.
Groeitherapie
Het kan lastig zijn om te bepalen wie de juiste therapeut voor u is, gezien de specialismen en kwalificaties die elk persoon kan hebben. Grow Therapy wil dit voor haar patiënten gemakkelijker maken door hen te helpen hun zoekopdracht te verfijnen in een database van doorgelichte therapeuten. U kunt zoeken met behulp van uw verzekeringsmaatschappij en specifieke filters die relevant zijn voor uw behoeften, zoals woedebeheersing, zelfvertrouwenof hulp bij een eetstoornis. Met dit platform kunt u binnen twee dagen naar een nieuwe therapeut gaan. Het Grow Therapy-platform zelf is gratis, maar de therapiesessies niet. U kunt in hun netwerk van erkende therapeuten zoeken naar aanbieders die deel uitmaken van uw netwerk met uw specifieke verzekeringsplan.
Top 3 gratis online adviesdiensten
7 kopjes
Als u nog niet klaar bent voor een langdurige therapie of niet over de middelen beschikt om voor een online adviesdienst te betalen, kunt u 7 Cups proberen. De site biedt 24/7 chattoegang voor getrainde luisteraars die klaar staan om u te helpen met moeilijke emotionele of geestelijke gezondheidsproblemen waarmee u mogelijk te maken krijgt. Als u merkt dat u verdere ondersteuning nodig heeft nadat u met een vrijwilliger heeft gecommuniceerd, zijn er op de site ook betaalbare behandelingsopties beschikbaar met erkende professionele hulpverleners.
BuddyHelp
BuddyHelp biedt een soortgelijke structuur, met getrainde “luisteraars” die 24 uur per dag beschikbaar zijn om u door de problemen heen te praten emoties en gevoelens jij ervaart. U hoeft zich niet aan te melden voor een uitgebreid account of een nieuwe app te downloaden om deze te gebruiken. U kunt eenvoudig op “chat” drukken om aan de slag te gaan via Facebook Messenger, WhatsApp of Telegram.
Crisis tekstregel
Als u onmiddellijke hulp nodig heeft of te maken heeft met een ernstige geestelijke gezondheidssituatie, kunt u terecht bij de Crisis tekstregel biedt een hulpmiddel tijdens een noodsituatie. Opgeleide vrijwilligers zijn telefonisch of per sms beschikbaar om u door een ernstige geestelijke gezondheidscrisis heen te helpen. Of het nu te maken heeft met angst, zelfmoordgedachten of eetstoornissen, u kunt op elk gewenst moment 'HOME' sms'en naar 741741 om verbinding te maken.
Wanneer kies je voor online counseling versus online coaching?
Als je nieuw bent in de wereld van online counseling, vraag je je misschien af wat het verschil is tussen therapie en coaching. Kortom, counseling kun je zien als een instrument om de basis voor te leggen geestelijke gezondheid En welzijn en coaching als de stenen die je op dat fundament stapelt.
De fundamentele vaardigheden en concepten die u van een therapeut of erkende hulpverlener leert, kunnen u helpen uw geestelijke gezondheid te genezen en te verbeteren. Zij kunnen u later ook vertellen hoe coaching en geestelijke gezondheidszorg uw leven ten goede kunnen blijven komen.
Als u in staat bent gevoelens van angst aan te pakken of depressie Met een online counselor zul je later misschien ontdekken dat een levenscoach je kan helpen je versterkt en geïnspireerd te voelen. Zij kunnen u helpen bij het verkennen van uw passies en ontdek jouw doel in het leven.
Een therapeut kan u bijvoorbeeld helpen met de uitrusting ervan copingvaardigheden voor de stress veroorzaakt op uw werken een loopbaancoach kan later nuttig zijn als u zich in een nieuwe branche wilt begeven of zelfs uw eigen bedrijf wilt starten.
Je hoeft niet te werken vanuit alleen een begeleiding, begeleiding of coaching perspectief ook niet. In plaats daarvan kunnen deze rollen vaak samenwerken als een krachtig team.
Bereik uw volledige potentieel met online counseling
Hoewel het altijd het beste is om met een arts te praten voordat u met welke vorm van therapie dan ook begint, biedt online counseling u flexibele, persoonlijke ondersteuning waar en wanneer u die nodig heeft. Bepaal op welke gebieden u hulp nodig heeft, welk type communicatie u verkiest en of het toevoegen van coaching uw therapie-ervaring ten goede zou komen.
Het creëren van een symbiotisch team met zowel uw online counselor als een gekwalificeerde coach kan holistische ondersteuning bieden voor uw emotionele en mentale gezondheidstraject.
Neem contact op met een BetterUp-coach om veerkracht op te bouwen en uw volledige potentieel te bereiken.
