Er is geen tekort aan mensen die je proberen te vertellen hoe je van het leven kunt genieten. Je ouders zeggen misschien dat je moet trouwen. Adverteerders zeggen dat je in hun product moet investeren. En sociale media vertellen je dat je meer op beroemdheden moet lijken.
Je zult echter geen geluk vinden door naar anderen te luisteren. De truc is om de ruis buiten te sluiten en af te stemmen op jouw waarden en wat voor jou belangrijk is. Hoe eerder u vooroordelen over hoe uw leven ‘zou moeten’ zijn loslaat en uw leven op uw eigen voorwaarden leidt, des te eerder zult u de ruimte vinden die u nodig heeft om u gelukkig te voelen.
Het leven is te kort om ellendig te zijn. Met een beetje zelfbewustzijnpositiviteit en gevoel voor richting kun je zowel door pijn als door plezier van het leven genieten.
Geluk begrijpen
Geluk is een emotionele toestand gekenmerkt door gevoelens van vreugde, tevredenheiden vervulling. Het is ook verbonden met een gevoel van levenstevredenheid en is subjectief welzijn. Het is gebaseerd op het vertrouwen dat, ondanks incidentele tegenslagen, alles goed zal komen.
Geluk is niet zomaar iets dat je kunt hebben, maar a gewoonte die je moet opbouwen. Zoals bij veel gewoonten, kan de grootste uitdaging het begin zijn. Als je geluk echter opsplitst in eenvoudige, alledaagse taken, kun je dat wel haalbare doelen stellen voor jezelf om langzaam je humeur te verbeteren en een leven te leiden gelukkig en betekenisvol leven.
Kleine (en gratis) tips om van het leven te genieten
'Geld kan geen geluk kopen', zoals het gezegde luidt. Daarom is het belangrijk om een lijst op te stellen van activiteiten die niets kosten. Je kunt het gebruiken om vreugde te cultiveren doel vinden. Hier zijn acht volledig gratis en eenvoudige manieren waarop u vanaf vandaag meer plezier in het leven kunt creëren.
1. Ontwikkel een houding van dankbaarheid
Volgens een artikel gepubliceerd in het tijdschrift Learning and Motivation, Mensen hebben een neiging tot negativiteit. Dit betekent dat de meeste mensen denken dat negatieve gebeurtenissen meer macht hebben dan positieve gebeurtenissen van dezelfde omvang. Omdat dit tegen je werkt, is het niet altijd natuurlijk om de tijd te nemen om dankbaarheid te oefenen.
Dankbaarheid oefenen kan uw lichamelijke en geestelijke gezondheid verbeteren, vergroot uw optimismeen versterken gezonde relaties. Je hoeft niet eens veel tijd te besteden aan het beoefenen van dankbaarheid om de gezondheidsvoordelen te ervaren. Volgens onderzoek gepubliceerd in de Journal of Happiness Studies zelfs dankbaarheidsoefeningen op de korte termijn kunnen uw geestelijke gezondheid verbeteren.
Als je elke dag iets kunt vinden om te waarderen, voelt het leven misschien niet zo zwaar. Je zult alle goede dingen opmerken die regelmatig gebeuren, ook al zijn het maar kleine dingen.
Om een dankbaarheidsoefening te starten, kun je activiteiten zoals dankbaarheid proberen dagboekschrijvenwillekeurig bezig daden van vriendelijkheidof oefenen bewuste ademhaling.
2. Zoek een reden om te lachen
Er schuilt waarheid in het oude gezegde: ‘Lachen is het beste medicijn.’ Volgens Mayo Clinic, lachen vermindert stressniveaus, bestrijdt ziekten en verbetert uw algehele gezondheid. Het is ook een manier om verbinden met andere mensen.
Hier zijn enkele tips om meer gelach aan je leven toe te voegen:
- Zoek uit wat je aan het lachen maakt en maak er tijd voor.
- Ga zo vaak mogelijk om met mensen die je grappig vindt.
- Probeer andere mensen aan het lachen te maken met je eigen grappen.
- Bekijk grappige video's of tv-programma's, of lees een humoristisch boek.
3. Doe een dutje (nee, echt waar)
Weinig dingen zijn zo zalig als een kort dutje overdag. Dus waarom zou je dit niet regelmatig maken? praktijk van zelfzorg? Dit zal grotendeels afhangen van uw levensstijl, maar als u de tijd en flexibiliteit heeft, is 20 minuten alles wat u nodig heeft om wakker te worden met het gevoel “herstart” en klaar te zijn voor een nieuwe start. De wetenschap ondersteunt dit.
Dat blijkt uit een onderzoek onder 2.000 Amerikanen. Zelfbenoemde duppers waren waarschijnlijk productiever, voelden zich gelukkig en zelfverzekerden heb een gezond balans tussen werk en privé. In een andere studie gepubliceerd in het Journal of the American Geriatrics Society ontdekten onderzoekers dat mensen die 30 tot 90 minuten dutten, vertonen tekenen van betere cognitie. Dit suggereert dat dutjes de gezondheid van de hersenen ondersteunen en een eenvoudige manier kunnen zijn om op te laden en beter van het leven te genieten.
4. Oefening
Dagelijks sporten helpt het geluk te vergroten. Als je gaat hardlopen, push-ups doet of danst alsof niemand kijkt, komen je hersenen vrij “vrolijke hormonen” genaamd endorfines. Volgens Greater Good Magazine, uitgegeven door UC Berkeley, werden deze op natuurlijke wijze geproduceerde chemicaliën kan gevoelens van depressie verminderen en uw vermogen tot vreugde vergroten.
Als het de eerste keer is dat je gaat trainen, is het goed om het rustig aan te doen. De Centra voor Ziektebestrijding en -preventie (CDC) raadt aan om te beginnen met 30 minuten matige tot intensieve lichaamsbeweging per dag. Dit is alles wat nodig is om te ervaren oefening voordelen zoals minder stress, beter slapeneen gezonder lichaamsbeeld, en verbeterd gevoel van eigenwaarde.
5. Ontdek wat jou drijft
Zelf-ontdekking en zelfreflectie kan je leren hoe je meer van het leven kunt genieten door je te helpen vind je passies. Dit zou kunnen betekenen iets nieuws leren, het vinden van een hobbyof erin stappen meditatie. Het kan je er ook naartoe leiden gezonde gewoonten ontwikkelen.
Wanneer je grip hebt wat je nodig hebtje kunt je leven hierop aanpassen. Hier zijn enkele voorbeelden:
- Als je geen ochtendmens bent en graag uitslaapt, zoek een baan met flexibele uren.
- Als hangouts van grote groepen je moe maken, geef dan prioriteit aan één-op-één interacties met je vrienden.
- Als je niet van eenzame lichaamsbeweging houdt, zoals hardlopen of gewichtheffen, probeer dan eens een sport- of dansles te volgen.
Neem de tijd om naar binnen te kijken en te ontdekken waar je plezier in hebt, en investeer dan tijd in het starten van iets nieuws.
6. Zorg voor positieve relaties
Terwijl u erover nadenkt, identificeert u de positieve relaties in uw leven. Stel jezelf deze vragen:
- Bij wie kan ik terecht als ik ondersteuning nodig heb?
- Voel ik mij beter of slechter nadat ik met een bepaald individu heb gesproken?
- Als ik aan een bepaalde persoon denk, ben ik dan opgewonden of vervuld van angst?
- Is het gemakkelijk om met deze persoon te praten, of voelt het moeilijk en niet boeiend?
Terwijl u over uw antwoorden nadenkt, probeert u vast te stellen waarom u zich zo voelt. Als je door de omgang met een vriend van de middelbare school je uitgeput of ongelukkig voelt, beslis dan of het de moeite waard is om afstand te nemen van deze persoon.
Aan de andere kant, als iemand je met vreugde vervult en je een gelukkig gevoel geeft, probeer dan die relatie te koesteren en te behouden. Laat ze weten dat je ze waardeert. Het leven gaat over tijd doorbrengen met de mensen van wie je houdt.
7. Ga erop uit en ontmoet nieuwe mensen
Je hoeft je huidige vriendengroep niet te vervangen, maar het uitbreiden van je ondersteuningsnetwerk is nooit slecht. Het ontmoeten van nieuwe mensen die je helpen in het huidige moment te leven en je humeur een boost te geven, kan je door uitdagende situaties heen helpen, zodat je tijd kunt besteden aan gelukkig zijn.
Naar vrienden maken als volwasseneprobeer je aan te melden voor een plaatselijke workshop of les, doe vrijwilligerswerk bij een gemeenschapsorganisatie of word lid van een boekenclub. Gebruik de dingen die je interesseren als uitgangspunt het vinden van een gemeenschappelijke basis met iemand nieuw.
8. Maak een bucketlist en stel doelen voor jezelf
A bucketlistof een lijst met dingen waar je van wilt genieten in het leven, is een geweldige manier om te werken aan wat je wilt. Geen enkel item is te ambitieus. Schrijf uw ideeën op, zonder ze te filteren, en kijk wat eruit komt.
Dan kan dat doelen stellen om te bereiken die dingen. Doelen zijn gewoon jouw doelen dromen in actie, waarbij u tijd vrijmaakt om uw draai te geven ambities tot een realiteit.
Het kan zijn dat je niet elk item op je bucketlist meteen kunt bereiken. Maar u kunt uw doelen op elkaar stapelen, zodat u dichter bij de volgende komt, totdat u in een betere positie verkeert om deze te bereiken.
Als je bijvoorbeeld een jaar lang door Europa wilt backpacken, moet je misschien een paar extra stappen plannen. Dit kan inhouden dat u bepaalt hoeveel geld u nodig heeft om te overleven zonder baan en dat u duidelijkheid geeft financiële doelstellingen.
Hoe je van het leven kunt houden en ten volle kunt leven
Om het meeste plezier uit het leven te halen, moet je leren het ten volle te leven. Dit betekent het omarmen van nieuwe kansen en het aangaan van alle ervaringen die het leven te bieden heeft. Dit betekent niet noodzakelijkerwijs dat je elk item van je bucketlist moet afvinken. Het gaat erom ervoor te zorgen dat geen moment wordt verspild.
Om dit soort leven te leiden, is een verandering van perspectief. Hier zijn een paar dingen die u kunt doen om te helpen een nieuwe mentaliteit opbouwen:
- Leef in het moment: Probeer het hou op met piekeren over het verleden en zorgelijk over de toekomst. Een vervuld leven leiden betekent aanwezig zijn en gebruiken al je zintuigen om je omgeving te ervaren.
- Doe waar je van houdt: Ontdek waar jij blij van wordt en zoek gelijkgestemde mensen die naast je kunnen lopen om datgene waar je van houdt nog leuker te maken.
- Overwin je angsten: Als je nooit kom uit je comfortzonemis je misschien die adrenalinestootende momenten die je je de rest van je leven zult herinneren. Maak er een punt van om de dingen te doen waar je bang voor bent, zodat je er een gevoel van krijgt machtiging en je helpen je angsten te overwinnen.
- Neem risico's: Je zult nooit weten wat je wel en niet leuk vindt zonder het te proberen. Maar dit vereist een redelijk niveau van risicobereidheid en a groeimindset naar bereik je volledige potentieel.
- Wees bereid om te falen: Mislukking is een onvermijdelijk onderdeel van het menszijn. Als iets niet lukt, blijf er dan niet bij stilstaan. Leer van je fouten en blijf vooruitgaan.
Hoe je zelf kunt genieten van het leven
Hoewel er heel veel voordelen zitten aan het doorbrengen van tijd met andere mensen, betekent dat niet dat je niet alleen van het leven kunt genieten. Als je dat bent eenzaam voelen en moeite hebben gemotiveerd rakenProbeer enkele van deze activiteiten die u zelf kunt doen.
- Oefen mindfulness: Alleen zijn is de beste tijd om te oefenen opmerkzaamheid omdat het er minder zijn afleidingenwaardoor u dat kunt beter concentreren. Mindfulness kan helpen je te ontspannenbouwen vaardigheden op het gebied van emotionele regulatieen verhoog uw algehele geluk.
- Doe aan zelfzorg: Laat jezelf wat zien eigenliefde door het creëren van een zelfzorgplan dat alle aspecten van uw welzijn omvat, zoals uw geestelijke gezondheid, lichamelijke gezondheid, sociale gezondheiden geestelijke gezondheid.
- Vergeef jezelf: Het is moeilijk om van het leven te genieten als je wrok koestert, en dat geldt vooral als je je ergste criticus bent. Neem de tijd om jezelf te vergeven voor alles waar je nog aan vasthoudt, zodat je je emotionele last kunt verlichten.
- Zoek een nieuwe hobby: Ontdek nieuw dingen die u met uw vrije tijd kunt doen door het ophalen van een hobby die je na het werk kunt doen. Voorbeelden van hobby's die u kunt proberen zijn tuinieren, houtbewerken, bakken en een nieuwe taal leren.
- Vrijwilliger: Vrijwilligerswerk kan vergroot uw zelfvertrouwengeeft u een groter gevoel van doelgerichtheid en geeft u een goed gevoel. Probeer vrijwilligerswerk te doen bij een lokale organisatie, zoals een voedselbank, een dierenasiel of een verpleeghuis.
- Breng tijd door in de natuur: In de natuur zijn is goed voor je gezondheid. Maak tijd vrij in uw routine voor wandelingen in de buitenlucht en andere activiteiten die dat mogelijk maken zonlicht krijgen en frisse lucht.
- Koop een huisdier: Als je het geld, de tijd en de interesse hebt, kan het adopteren van een harige vriend een geweldige manier zijn om van het leven te genieten zonder een ander mens. Huisdieren kunnen je liefde geven, je vergezellen op avonturen en je aan het lachen maken.
- Creëer een gelukkige leefruimte: Alles aan uw omgeving kan uw humeur beïnvloeden, tot aan de kleuren op uw muren toe. Investeer in het creëren van een comfortabele plek waar u van houdt, zodat u zich gelukkig voelt terwijl u thuis bent. Dit is vooral belangrijk als u een thuiswerk opstellingomdat u dit nodig heeft om een omgeving te creëren waarin u zich kunt concentreren.
Leer hoe je weer kunt genieten van het leven
Leren hoe je beter van het leven kunt genieten, vereist constante tijd, aandacht en prioriteitstelling van wat voor jou het belangrijkst is, maar de voordelen zijn het waard. Het voelt goed om je tijd te vullen met de mensen en dingen waar je van houdt, en dat is mogelijk met een beetje intentie en moeite.
Als je moeite hebt gehad om rust en plezier te vinden, ben je niet de enige. Dit is iets waar veel mensen op verschillende momenten in hun leven mee worstelen. Leren inzien dat je altijd opnieuw kunt beginnen, is een goed begin.
Voor hulp en aanmoediging onderweg kunt u samenwerken met een levenscoach. Een coach kan u helpen uw waarden te identificeren, zinvolle doelen te stellen en gewoonten te ontwikkelen die voldoening en een gevoel van doelgerichtheid bevorderen.
Bereik het geluk dat u verdient door te werken met a BetterUp-coach om je volledige potentieel te bereiken en weer van het leven te leren genieten.
